Avaaliem Meu Treino Please

[brunoyf 13]

Idade: 14

Altura: 172

Peso: 62

BF: 12%

Medidas:

Objetivo do treino Hipertrofia

Postar a estrutura,ex: ABCD

Número de repetições.(8~12)

Número de séries.(3~4)

A peito e ombro

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Cross over

Desenvolvimento

Elevação Lateral

Elevação Frontal

B costas e trapezio

Puxada atrás

Puxada Frontal com pegada neutra

Cerrote

Remada Sentada (quero colocar remada curvada mas nao sei qual exercicio tirar)

Encolhimento

Remada alta

C perna

Legpress

Agachamento na Máquina

Flexora

Extensora

D Biceps Triceps

Rosca direta

Rosca alternada

Rosca concentrada

Triceps Pulley

Rosc Franc Unilat

Paralela na maquina

Editado Fevereiro 22, 2012 às 03:35 por brunoyf

[Jaumzinho 1]

cade o biceps?

[brunoyf 13]

cade o biceps?

poorra vey so pode ter sido o sono namoral vou ediit

[Túllio Marins 0]

antebraço e pantu ?

[betinhoschneider 12]

poquissimos exercicio para pernas,

ja que vai treinar elas sozinhas, tem que colocar pra fuder .