Abc1X - Avaliação E Dicas Bem-Vindas

[USSR_VictoryDay 1]

Ok, vou jogar fora o treino do instrutor e fazer esse. Mas queria uma ajuda sobre abdominal, qual seria melhor fazer e em qual dia.

[Visitante usuario_deletado17]

Cara eu faria no A e no C como aquecimento antes do treino

[USSR_VictoryDay 1]

Cara eu faria no A e no C como aquecimento antes do treino

Não seria melhor no final? Estou fazendo os basicos como supra-reto, inferior, obliquos e 4 apoios.

Queria fazer aquele com pesos naquele banco. Poderia? Escolheria um deles?

[Mike21 0]

Abdomen, segundo li, pode ser treinado no maximo 3 vezes na semana, talvez seja interessante como vc vai fazer ABC1x, treinar no final de cada treino 1 tipo diferente de abdm. Me corrijam caso esteja errado

[USSR_VictoryDay 1]

Valeu, mas queria saber mesmo se posso fazer aquele com pesos na maquina ou naquela "prancha", e se sim, em qual treino e quantos dias. 1 por dia seria bom.