Boa noite galera.

Gostaria de saber se tem algum exercício para biceps sem o uso de aparelhos e halteres (para fazer em casa)?

Bom já viu rosca direta ?

Então você pode fazer com bujão de gás !

descreveu minha realidade treinando durante o carnaval.

Barra Fixa Pegada fecha e/ou na largura dos ombros,rosca direta pegada aberta,fechada ou na largura dos ombros,Rosca Scotch,rosca direta com butijão

q eu me lembro agora,é só.

abraços

Pega uma vassoura, quatro baldes de água, coloca dois baldes em cada lado e faz uma remada curvada, pode fazer o terra tbm, rosca direta, supino, até agachamento. OLHA SÓ!!!! Você pode treinar tudo com uma vassoura e baldes d'água. Se faltar água joga terra, se faltar terra joga os cachorros e gatos dentro. Barra fixa tbm ajuda como disseram.

ps: claro que eu falei brincando sobre os baldes, mas é uma ideia. Pense nisso, use concreto no lugar.

Editado 21/02/2012 às 22:58 02/21, 2012 por dones

Pega uma vassoura, quatro baldes de água, coloca dois baldes em cada lado e faz uma remada curvada, pode fazer o terra tbm, rosca direta, supino, até agachamento. OLHA SÓ!!!! Você pode treinar tudo com uma vassoura e baldes d'água. Se faltar água joga terra, se faltar terra joga os cachorros e gatos dentro.

velho, zoa não, eu usei um garrafão de vinho cheio de pedras ontem pra treinar deltoide

Barra fixa é rei pra biceps..

velho, zoa não, eu usei um garrafão de vinho cheio de pedras ontem pra treinar deltoide

hahaha caramba, olha só o que não é preciso fazer na falta de uma academia. Eu só dei uma ideia, dá para se basear no que eu falei.

ps: outra ideia é fazer encolhimento com a cama. Não estou zuando.

hahaha caramba, olha só o que não é preciso fazer na falta de uma academia. Eu só dei uma ideia, dá para se basear no que eu falei.

ps: outra ideia é fazer encolhimento com a cama. Não estou zuando.

kkkkkkkk

porra vei

encolhimento com a cama deve ser foda!

da pra fazer triceps testa com o bujão também, só não literalmente bater ele na testa

Editado 21/02/2012 às 23:04 02/21, 2012 por Matheus_

a meu deus......

cada coisa que a gente le

kkkkkkkk

pega um botijão de gaz vazio e manda ve no rosca direta.

quando ficar fácil é so manda encher.

suhaushaushasu

bons treinos..