Na Sua Opinião, O Que Mais Influencia Na Intensidade Do Treinamento?

[craw69 2267]

Por que voce acha que o drop-set eh a melhor tecnica de musculaçao? Por que nao tem descanso entre as series, o que faz a intensidade subir monstruosamente!

Soh pensar um pouco

Amigo, se voce acredita que drop-set é a melhor técnica de musculação, sugiro dar uma pesquisada a mais em como hipertrofia funciona, porque drop-set está bem longe de ser a melhor técnica.

@RV415

Assim como o Renan disse, voce está dando uma aula de contradição. Voce cria um tópico pedindo opiniões, e ai quando estas aparecem voce acha ruim e responde com palavras desse nivel? Nao vou punir porque nao foi o suficiente, mas o aviso está dado.

[RV415 7]

Foi mal gente, é o cutting que chegou e deixa agente assim, "felizão".

Pra mim o que mais influencia na intensidade de um treino (sem PW) é a qualidade do sono da noite anterior.

Tem nexo, muitas vezes com noites mal dormidas meu treino foi prejudicado, e nesse dia fiquei meio paranóico UASHAUHS.

[Pepe13 4]

Amigo, se voce acredita que drop-set é a melhor técnica de musculação, sugiro dar uma pesquisada a mais em como hipertrofia funciona, porque drop-set está bem longe de ser a melhor técnica.

Qual a melhor tecnica entao?

[lukao1993 1329]

Pra mim intensidade é fazer entre 6 e 12 repetições com o maior numero de carga que eu aguentar, falhando sempre que possível.

[RV415 7]

Pra mim intensidade é fazer entre 6 e 12 repetições com o maior numero de carga que eu aguentar, falhando sempre que possível.

Cara, acho que falhar sempre não é o caminho mais correto.

Falha na primeira série do supino, e depois tenta fazer o 4º exercício do seu treino de modo normal, é impossível.

[rodrigoxdmc 10]

bom sou iniciante tenho 1 ano e 2 meses de treino mas o q eu faço pra tornar meu treino mais intenso é

primeiro execução correta, amplitude máxima, não adianta fazer supino e não subir tudo ou descer poco, ou fazer torto, amplitude máxima, execução correta é o principio básico...eu evito ao máximo roubar em qualquer exercício...

segundo é a escolha da carga..eu procuro deixar pra usar uma carga extrema ( o maximo que consigo ) pra ultima série...onde 'forço' e coloco maximo de peso mas sem ofuscar a execução, fazendo no minimo 4 rep e no maximo 6. nessa ultima serie eu procuro sempre explodir na subida e descer lentamente na fase negativa...

Terceiro - variar os exercícios, mesclar exercícios, algumas series com menos ou sem descanso, mudar a ordem que se faz os exercícios..acho q essas mudanças básicas de um treino pro outro fazem o treino ficar muito mais intenso...

lembrando que são somente opiniões e o que eu penso que funciona pra mim pode não funcionar pra muita gente

[atalaiafc 8]

Pra mim a intensidade está ligada à progressão de carga...Se vc procurar aumentar o peso sempre q possível, estará sempre aumentando a intensidade do treino...Porém tendo em vista que nem sempre dá pra progredir nas cargas, aí entra aquela repetição a mais..ou série a mais...ou redução do descanso...enfim...Mas creio q de alguma forma está ligado à progressão de carga.....

[craw69 2267]

Qual a melhor tecnica entao?

Nao existe melhor técnica, é o mesmo que perguntar qual o melhor treino ou qual a melhor dieta. Drop-set é/ficou muito popular entre profissionais simplesmente porque estes, usando uma porrada de suportes anabólicos, conseguem manter uma retencao hidrica e metabolica muito maior, e o drop-set favorece nisso. Como aqui no Brasil a galera tem mania de copiar os métodos usado pelos profissionais norte-americanos, virou moda o drop-set tambem; porém, ninguem explica que para um natural o qual nao vai conseguir sustentar nem de perto a mesma quantidade de metabolitos que os Pros, drop-set é praticamente inutil para 90% das pessoas que nao estao usando esteroides anabolizantes. Nao é a toa que para os norte-americanos naturais é muito mais raro ver alguem usando drop-set; na Europa entao chega a ser piada.

Só lembrando que tecnicamente dizendo, intensidade = relacao de carga com a sua repeticao maxima; ou seja, a tecnica mais intensa é aquela que te leva mais proximo, ou além, da sua 1 repeticao maxima. Voce fazer 3 repeticoes usando 90% da sua 1RM (uma repeticao maxima) é mais intenso do que fazer 6 usando 80%, nao importa o como voce se sente ou o quao dificil foi. O que a galera geralmente relaciona é intensidade com esforco, dificuldade; ai nesse caso varia muito... nao parei pra pensar o que eu considero mais dificil, e ainda to com um pouco de sono entao volto a raciocinar depois

Abracos

[atalaiafc 8]

Hum.....Interessante sua opinião Craw...Realmente eu estava relacionando intensidade com esforço...Pois pra mim, 6 repetições com 80% seria bem mais intenso que 3 repetições com 90%.....Até entendo, mas sobre gerar uma maior hipertrofia...essas 3 repetições com 90% tb são mais eficazes ????

[Visitante usuario_excluido22]

O que dá certo em mim é muito peso, pouco volume e mais frequência.