Quais Exercícios Eu Posso Fazer Sem Aparelho

[joaojose1 0]

Boa tarde galera.

Negócio é o seguinte... fiz academia 1 mês, tava gostando pra caramba mas tive que parar, vou começar a estudar pesado pro vestibular...

Mas sempre sobra um tempinho né, queria fazer alguns exercícios em casa.

Exercícios que eu não precisasse que aparelho nenhum.

Só sei 2 tipos de flexão, triceps de banco, abdominal, e agachamento.

O que mais eu poderia fazer?

Se puderem me ajudar agradeço...

[metalbolic 14]

Tem esse canal no youtube, muito bom, para sua necessidade!!

[cclm 533]

cara, eu sugiro comprar uma barra dessas ou parecida

http://www.submarino.com.br/produto/28/1134815/polibarra+para+porta+-+polimet

e dai fazer barra fixa + os exercicios ai que voce propos =)

[luis2356 372]

Treina Strongman

[Derdrake 66]

Cara é só pesquisar faço todo meu treinamento só com pesos livres. Você precisa somente de uma barra supino, e um halter, fora uns pesos é claro. Com 30 a 40 quilos, já da para você começar a treinar.

Lembrando dá para exercitar todos os músculos só com a barra supino e um halter, antes das máquinas os fisiculturistas só utilizavam barras.

É só procurar pelos exercícios, na área geral aqui do fórum tem diversos livros ilustrados, com explicações dos exercícios com pesos livres, dá uma passada lá.

[PauloEgídio 35]

Da pra treinar o corpo todo e mais um pouco só com exercicios bw... pesquisa mais..

[isainacio 1]

- pega umas pet enche de areia ou concreto mesmo, amarra tudo e faz de halter da pra fazer muita coisa com isso

e compra uma barra daquelas ali que um usuario recomendou