[Relato]Cutting 66 Dias Dieta+Aej+Oxyelite (Fotos) (Finalizado)

[João Alberto Binda 1]

Brek estou fazendo AEJ tb mas como eh bicicleta entao passa a ser bem longo o treino... o seu treino de corrida em jejum tem uma media de quantos minutos???

[JvCarlindo 1]

fotos ?

[Brek 1]

Brek estou fazendo AEJ tb mas como eh bicicleta entao passa a ser bem longo o treino... o seu treino de corrida em jejum tem uma media de quantos minutos???

Então qdo faço, procuro fazer no maximo 40min e no minimo 20min..

fotos ?

Como disse anteriormente fotos, vou postar no final do relato, vou tentar ja postar na sexta anoite msm, após a avaliação, senão só no outro sabado, pois saio de viajem no sabado cedo e vou ficar uma semana fora, vou postar medidas e fotos, não vou desaparecer não...

63º DIA - 23/04/2012

Dieta 100%

Suplementação 100%

Treinamento - Peito e Biceps, treino normal, consegui aumentar as ultimas series de sulpino, e como meu corpo parece que adora ganhar massa, ja começo ver efeitos da mudança de treino em 2 semanas, e tbm acredito que devido a perda de gordura, varias veias estão saltando no ante braço.

[Brek 1]

64º DIA - 24/04/2012

Dieta 100%

Suplementação 100%

Treinamento - Abdominais e corrida de 6.5Km em 33min, 3 min a menos que a ultima desse percuso !

[Vinicius bodybuilder 0]

esse fim de semana fecha o cut? vai fazer 1 semana de consolidação? acho aconselavel .

flws

[Brek 1]

esse fim de semana fecha o cut? vai fazer 1 semana de consolidação? acho aconselavel .

flws

Vou sim vou ficar de boa até dia 13, ai quero seguir em frente, de principio iria, começar depois um clen bulk, mas decidi, continuar até a barriga dar aquela chapada de vez e só partir pra um bulk. Vou fazer um ciclo com ECA e ver os resultados.

65º DIA - 25/04/2012

Dieta 100%

Suplementação 100%

Treinamento - Costa e triceps. Treino normal, só o cansaço que esta um pouco alto, mas acho que devido a 2 noites mal dormidas em seguida.

[Ranielduval 1]

Treinamento - Costa e triceps. Treino normal, só o cansaço que esta um pouco alto, mas acho que devido a 2 noites mal dormidas em seguida.

Noites mal dormidas, nessa semana toda praticamente, dormi mal mesmo, as vezes menos de 3 horas,(trabalhos e seminarios á elaborar, e alguns artigos para resumir e ...)

Resultados; pouca energia para os treinos; XD

E então amanhã as fotos e medidas ^^

[Brek 1]

66º DIA - 26/04/2012

Dieta 100%

Suplementação 100%

Treinamento - Treino de corrida 5 tiros de 30s Velocidade 16km/h intervalo de 30s de descanso, depois 5min de corrida em subida com inclinaçào de +/- 30cm na velocidade 10km/h e depois 5 min de corrida inciando em 16km/h e a cd minuto abaixando 1km/h. Treino muito intenso e forte, fiquei exausto.

Bom galera ta acabando ou praticamente acabou, hoje cedo ja tirei as fotos e agora a tarde farei avaliação vou tentar organizar e postar tudo ainda hoje a noite, porem não sei se consigo, viajo amanha pela amnha e ficarei uma semana fora, então se sumir essa semana não é pq abandonei é por necessidade, assim que voltar respondo os post que vierem.

[Brek 1]

Eai Galera,

para aqueles que acharam que o tópico ja era to ai de volta depois de uma semana de viagem, bom fiz minha avaliação no dia 27/04 mesmo dia das fotos, depois de 66 dias encerro aqui meu relato do cutting, que considero bem sucedido, ainda não cheguei onde queria devido ao fato de que estava com excesso de gordura na região abdominal (para uma comparação, minha namorada tem 1% a mais de gordura que eu, e barriga lisinha), mas vou seguir, em busca da tão sonhada barriga chapada, agora que aprendi a fazer dieta, abaixo vou deixar alguns comentarios, avaliações sobre certos pontos, algumas coisas podem parecer redundante para quem ja pesquisou bastante, mas pode ser que sirva para alguem.

Dieta: Acredito que influenciou muito, principalmente na manutenção da massa magra, ja tinha feito dieta antes e parei devido a grande perda de massa, dessa vez claro que perdi, porem não foi tão perceptivo e tbm ficou um aspecto definido.

Acredito que teria um melhor resultado se tivesse seguido a risca, como por exemplo nos finais de semana, que não exagerava, procurava comer carnes magras, mas nao comia as qtds certas e nem os macros sulficientes, acho que teria um resultado ainda melhor, mas tbm não sei se conseguria, acho muito radical.

Treino: Acho qu se tivesse mantido meu treino normal o bom e velho 4x6 ou 4x8, acho q não teria perdido massa magra, porem não achei que foi tão terrivel assim as perdas, mas como resolvi seguir o treino que foi passado, entao nd de reclamar..rs

Aerobico: Acho que aqui ta a chave, melhorei muito como o tempo, como nunca fui uma pessoa sedentaria, acho que tive mais facilidade, talvez se tivesse feito todos os dias, acho que teria perdido mais, mas tambem acho que teria perdido mais massa magra. Minha opinião quer emagrecer, pega firme nos aerobicos, muito firme...rs Eunão vou para mais com a corrida independentemente do treino que estiver fazendo.

AEJ: Pra mim é uma pena que meu horario de trabalho não permitiu fazer por muito tempo, mas em senti muito bem fazendo e acho que os resultados tambem são ótimos...

Oxyelite: achei muito bom, lógico que não faz milagre, mas acho que deu uma força tremenda, e melhor não senti colaterais, apenas uma irritação na segunda semana..

Bom acho que isso é tudo, gostei muito do resultado, é uma pena que os anos de cervejadas me deixaram com uma barriga fdp, senão acho que ja teria os gominhos sonhadas, segundo meu avaliador fisico, devido aos anos de boxe, tenho a musculatura do abdomem bem saltada entao, então se não fosse a cerveja, ja estaria "trincado", (ah outra coisa que estava esquecendo a abstinecia ao alcool, é extremamente necessaria).

Meu objeitivo agora e chegar nos 13% até final de junho, e depois partir para um bulk limpo, alguem vai dizer pq só 13 e naõ 10%, pq não vou seguir uma dieta restrita então objetivo modesto, agora só vou fazer uma novo relato la para julho quando fizer um bulk limpo.

Valeu pela força ai de todos.

Abraço

Dados:

Altura: 1,74

Peso: 89,5Kg (Endomorfo) 66 dias (82,7)

Bf: 21% - 15,1%

Torax: 106 - 104

Cintura: 90 - 84

Abdomen: 97,5 - 91

Braço: 39,5 contraido e 38 sem contrair - 38 contraido e 36,5 sem

Ante Braço: 31 - 30

Coxa:62 - 61

Panturrilha: 39,5 - 39

Não coloquei as dobras cutaneas, porem se alguem se interessa eu passo, foi utilizado o protocolo J, P & W 3 dobras.

[Vinicius bodybuilder 0]

parabéns manolo , bons resultados!! e relato bem sucedido