Rosca Direta Ou Rosca Martelo

[lhygc 0]

queria saber a opinião de vocês sobre qual dos exercícios tiveram mais ganhos e tal... poderia colocar ambos no meu treino? rosca direta já é bem popular mas muita gente fala bem da rosca martelo... na academia onde malho são poucos os que fazem rosca direta na reta e os que fazem rosca martelo lá são lenda kkkkkkk... postem sobre a rotina, treino, ganhos (força, resistência, massa)

Editado Fevereiro 20, 2012 às 05:48 por lhygc

[Visitante Jayme Natan]

Cara, você pode fazer os 2 exercícios no seu treino, a pegada é diferente e você ainda pode fazer a rosca martelo (alternada) que dá uma diferença ainda maior entre a rosca direta e a rosca martelo...

Editado Fevereiro 20, 2012 às 06:10 por Jayme Natan

[lukao1993 1329]

No meu treino tem rosca direta na barra W e rosca martelo alternada.

[Breno Holanda 123]

Banco Scott, Rosca Martello e Rosca Alternada.

[lhygc 0]

então eu teria mais ganhos colocando martelo alternado do que rosca martelo?