Dúvida

[JFrota 6]

Altura:1,71

Peso:67kg

Objetivo da dieta: Hipertrofia

Bem, eu treino as 16 horas, que tipo de refeição eu faço? Com mais massa , tipo macarrão, pão; com mais proteina tipo banana? Ou os dois juntos? Ou outro tipo de nutrientes? O meu objetivo é ganhar massa, hipertrofia.

[shiny12 4]

primeiro banana não possui uma quantidade boa de proteína, ele eh um carbohidrato simples. seria interesante jogar um carbo de baixo indicie glicemico ex: batata doce aliado com um proteina. eu costumo utilizar claras d ovo nisso.

[JFrota 6]

Valeu pela dica! E um suplemento pra mandar tbm, alguma dica?

[Breno Holanda 123]

Whey + Creatina BASICO

[JFrota 6]

Breno, o whey não seria melhor como pós treino? Como fonte de rapida absorção? Não estou questionando nada, estou com uma duvida apenas.

[Dan Hibiki 75]

Breno, o whey não seria melhor como pós treino? Como fonte de rapida absorção? Não estou questionando nada, estou com uma duvida apenas.

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Não, whey não é melhor no pós. O uso de carboidrato de alto ig pode ser considerado sim melhor no pós, mas proteína não, seja ela de alta absorção ou não. Não que não seja interessante usar, mas pelas explicações que o músculo precisa das proteínas rapidamente é absurdo.

[planss11 0]

Não estou questionando nada, estou com uma duvida apenas.

[Breno Holanda 123]

Eu mando um Whey + Creatina + Malto no meu Pós treino.. acho que é uma boa sim pelo que eu leio aqui no forum..

Mas se eu estiver errado, da nada, sem intriga, rs

Editado Fevereiro 20, 2012 às 13:55 por Breno Holanda

[Dan Hibiki 75]

Eu mando um Whey + Creatina + Malto no meu Pós treino.. acho que é uma boa sim pelo que eu leio aqui no forum..

Mas se eu estiver errado, da nada, sem intriga, rs

Errado não está, mas pela justificativa que o pessoal usa o whey seria melhor ele antes do treino que depois. O fato é que as proteínas que se usa no pós treino não é as ingeridas no pós treino e sim das refeições anteriores ao treino. No pós treino o carbo de alto ig favorece os aminoácidos serem utilizados. Não é que não seja importante consumir proteínas após o treino, mas tais proteínas será usada bem depois.