Diminuição Bf

[Trew]

Idade:23

Altura:1,82

Peso:106

BF: nas duas ultimas avaliações em uma deu 21 em outra 29, então creio que esta em aprox 25%

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino: Cutting

Pretendo fazer um treino ABC

Peito - Biceps / costas - triceps / Perna e ombro e trapézio

2x10 + 2x8 - 3x8 2x10 + 2x8 3x8 2x10 + 2x8 4x8

Não estou postando os exercicios específicos pois costumo montar eu mesmo meu treino e mudo toda semana, fazendo algumas variações, minha principal duvida está na estrutura série/ rep e quantos ao uso de aeróbicos para aumentar a queima de gordura, portanto, fazer esteira em jejum 2x na semana em dias sem treinos? fazer esteira após o treino, cerca de 45min? eis a questão hehe.