Creatina + Whey + Malto. Como Tomar ?

[GabrielDB]

Hmm , vllw ^^

[markinh00]

as vezes fico pensando que "pela logica" o certo seria tomar a creatina antes(inclusive meu professor disse), mas como tem mta gente aqui que diz q é melhor tomar no shake pós treino vou obedecer

[brenoom]

Coloca uma aveia ai no meio do shake.