9 Meses Treinando

[torres 0]

Olá pessoal!

Eu treino a 9 meses. Tenho uma genetica muito boa, consigo uma hipertrofia legal no triceps, biceps e costas mas tenho um pouco de dificuldade para desenvolver o peitoral. Eu suplementei durante 2 meses com Whey protein + Dextrose pós treino. O Whey que eu utilizava era o ISO Pro Whey da Pró Biótica e a Dextrose da mesma. Atualmente não estou suplementando mais procuro me alimentar antes do treino com alimentos ricos em carboidratos e pós treino com leite desnatado + clara de ovo + açucar mascavo. Antes de durmir repito, tirando o açucar mascavo. (A grana está curta, muito curta)

Na humildade gostaria que avaliassem os resultados nesse tempo que estou treinando, acredito muito que esteja bastante preciptado na dieta, estou com uma considerável barriga, a famosa polchete.

Eu tenho 22 anos, 73 kilos e 1.72 de altura.

Um abraço a todos, desde já grato.

Segue:

[Antes de começar a treinar]

http://img73.imageshack.us/my.php?image=an...einarjpgkl4.png

[Atualmente]

http://img104.imageshack.us/my.php?image=hipertrofiahs4.jpg

http://img104.imageshack.us/my.php?image=hipertrofia1rc9.jpg

http://img107.imageshack.us/my.php?image=hipertrofia3al1.jpg

[brunom 2]

Cara,

Seria mais interessante se vc colokasse as medidas antes e depois ..

Fotos tbm, antes e depois para que possamos analizar.

Pelo o que eu to vendo, seu corpo ta bem legal .. só que nao sei como estava antes..

A unica suplementecao que vc uso foi whey + dextro pós treino ?

[torres 0]

Grande brunom!

Fera, para lhe falar a verdade eu só realizei a medida uma vez, isto à 4 meses atrás, somente de braço por curiosidade, chegou a 43 Cm no direito e 42 Cm e meio no esquerdo (biceps).

Sobre a suplementação foi somente whey + dextrose pós treino, mais procurava dormir 8 horas por dia e me alimentava de 3 em 3 horas. Atualmente sem $$$ minha única fonte de proteína é a clara do ovo e leite desnatado, no almoço (claro) sempre procuro comer carbo + proteína (carne vermelha e/ou peito de frango). Mas é isso ... Valeu.

[Hitch 727]

Fera avaliar de camiseta fica dificil né.

E as pernas vão bem.?

Nas fotos só deu pra ver mesmo os braços

43 de braço? Frio ou quente.?

De boa isso ai não é nem de longe 43 de braço, so se for quente

Abraços

[Lipinhowww 0]

Se pá tem 39 ~ 40 como eu

43 só se for depois dum treino DAKELES!

Mais fora isso ta bem rapaiz, continua assim :]

abraço

[Sphinter 4]

passou daquilo pra isso em 9 meses?

[torres 0]

Olá pessoal, as medidas foram tiradas quente (após o treino). Como o amigo Lipinhowww relatou, devo ter em média isso frio: 39 ~ 40.

Antes destes 9 meses frequentando a academia com dedicação, treinava (se posso dizer que treinava) em outra, mas não me alimentava bem e não levava muito á sério, mesmo assim, sempre consegui uma hipertrofia legal.

As pernas não andam tão bem! Hehuoehe.

Valeu por interagirem. Um grande abraço.

[Natan 30]

bom resultados. e realmente, faltou por as pernas pra avaliação!

[torres 0]

Valeu Natan!

Comecei a malhar perna a pouco tempo, tão logo espero disponibilizar os resultados. Antes/Depois.

[brunom 2]

Cara.. eu pessoalmente nao tenho tanto interesse em malhar perna..

Ja tenho as canela mto grossa...

e mesmo se eu nao as tivesse, nao é 1 coisa que me atrai muito.

Mas é logico, pelo fato de eu ter 1 genetica de perna na minha familia grossa, ajuda a nao me importar mto.

Abracos