Gusdh Postado Janeiro 14, 2009 às 21:52 Postado Janeiro 14, 2009 às 21:52 Bom galera pesquisei bastante e não achei nada sobre isso, mais minha pergunta é posso fazer treino de hipertrofia durante o ano todo? E se puder tenho que fazer um periodo de manutenção? Porque ouvi falar que o corpo se acostuma com o treinamento. Desde já agradeço Se existe um topico falando sobre isso me desculpem!
LeandroTwin Postado Janeiro 14, 2009 às 22:00 Postado Janeiro 14, 2009 às 22:00 sim vc pode fazer o ano todo de hipertrofia. mas vc sabe q hipertrofia acaba acumulando umas gordurinhas, entao seria interessante fazer um tempo pra da uma secada. tb é legal mesclar uns treinos de força, mas nada d+ isso vai de cada um, eu acho q vo faze uns 10 meses de hipertrofia, 1 de força e 1 definição (aproveitar o verão q nao da mt fome e pra ficar rasgado pra praia) obs: mas a cada no máximo 2 meses é bom mudar de treino (exercicios e não objetivo!)
Borginho Postado Janeiro 14, 2009 às 22:02 Postado Janeiro 14, 2009 às 22:02 o corpo realmente se acostuma com o treino, masexistem milhões de treinos de hipertrofia...vc pode ter o foco na hipertrofia o ano todo, manipulando as variáveis como séries, repetições, intervalo, métodos...ou pode periodizar entre força, hipertrofia, resistencia...tem muita coisa pra manipular no treino..
funkstatic Postado Janeiro 14, 2009 às 22:14 Postado Janeiro 14, 2009 às 22:14 O ano inteiro.. trocando os exercícios. Sem problemas.
funnyhippo Postado Janeiro 14, 2009 às 22:18 Postado Janeiro 14, 2009 às 22:18 kara eu procuro sempre depois de uns 4 meses treinando dar umas 2 semanas de sossego pru corpo nem eh por preguiça mais as vezes o corpo precisa de descanso prolongado tb e vc vai se sentir bem melhor depois da pausa abraço
tanakera Postado Janeiro 14, 2009 às 23:32 Postado Janeiro 14, 2009 às 23:32 depois de uns 3 meses treinando forte, gosto d parar uma semana sem treinar pra recuperar e nao cair no Over.. dae mudo meu treinamento..bola pra frente, peso pra cima
Michael Souza Postado Janeiro 18, 2009 às 00:18 Postado Janeiro 18, 2009 às 00:18 como ja disseram faz o treino de hipertrofia ano inteiro e só muda os exercicios.
yeah_buddy Postado Janeiro 18, 2009 às 00:41 Postado Janeiro 18, 2009 às 00:41 treino de definição?? essa aí eu quero escutar... conta aí como funciona isso??
fbilotto Postado Janeiro 18, 2009 às 15:40 Postado Janeiro 18, 2009 às 15:40 seja objetivo ja na hora de fazer o topico!! vc pode fazer treino de hipertrofia sim o ano inteiro.. desde que mude os exercicios regularmente nao existe treino de definição... em epoca de definicao vc continua com o treino de hipertrofia mas encaixe aerobicos no programa e tome algum suplemento para ajudar na queima de gordura! flws p.s.: antes de um treino de hipertrofia sempre é bom um treino de força
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