Carnaval Tá Aí... E A Creatina, Tomo?

[Marcos Silveira 155]

Fala pessoal,

Carnaval tá aí e vai ser até bom esse repouso pra mim, então vou ficar beeem descansado até a quarta, quando volto a treinar.

Conversei com o instrutor da academia quanto a suplementar nesse perído de folga em intensidade um pouco menor, algo como albumina apenas 1x no dia (pra manter) e uma colher rasa de creatia, e achei estranho ele me informando que não devia suplementar sem treino, pois é como se virasse energia e por não ter realizado exercícios, é convertido em gordura.

O estranho é que converso bastante com ele e parece entender bastante de nutrição, sempre puxando artigos internacionais e coisas do tipo, mas essa foi uma resposta bem diferente do que sempre pesquisei (inclusive em tópicos que acabei de ler aqui no fórum).

A Albumina vou continuar mantendo (suplemento também com dextrose/malto e whey, mas não vejo necessidade de um carbo de ig alto e proteína de rápida absorção nesse período), e pretendia continuar com a Creatina. O que recomendam? Estou sem beber deve ter umas 3 semanas, e serei forte novamente, hahah.

...Ah, e apenas uma dúvida quanto a dosagem: a recomendação brasileira da Creatina que comprei (Universal) recomenda 3g, informando até de possíveis problemas para doses superiores a esta, e a recomendação que vem na própria Creatina é de 5g. O que vocês costumam tomar?

Normalmente costumo pegar aquela colher que é um pouco maior do que a de café bem cheia, apenas após o treino.

Abraços!

[marc01 218]

Eu te aconselho a pesquisar

Temos até VIDEO EXPLICANDO TUDO sobre creatina...

[D_Tox 19]

Nesse calor, to na sala com ar condicionado, entao to tranquilo, hehe, segue tomando, ele faz "estoque". Eu vou seguir tomando, vou beber tres dias "só". Mas como o Mr01 falou, pesquisa tbm

[Dan Hibiki 75]

Suplementar com albumina no carnaval? Pô, suplementa com um bom churrasco.

[Kadosh 4]

Só é manter a dieta caso tu tivesse facilidade no acumulo de gordura ai sim. mas se nao me engano olha as calorias do suplementos mano. kkk

[yuri.lp_b4mv 18]

Fala pessoal,

Carnaval tá aí e vai ser até bom esse repouso pra mim, então vou ficar beeem descansado até a quarta, quando volto a treinar.

Conversei com o instrutor da academia quanto a suplementar nesse perído de folga em intensidade um pouco menor, algo como albumina apenas 1x no dia (pra manter) e uma colher rasa de creatia, e achei estranho ele me informando que não devia suplementar sem treino, pois é como se virasse energia e por não ter realizado exercícios, é convertido em gordura.

O estranho é que converso bastante com ele e parece entender bastante de nutrição, sempre puxando artigos internacionais e coisas do tipo, mas essa foi uma resposta bem diferente do que sempre pesquisei (inclusive em tópicos que acabei de ler aqui no fórum).

A Albumina vou continuar mantendo (suplemento também com dextrose/malto e whey, mas não vejo necessidade de um carbo de ig alto e proteína de rápida absorção nesse período), e pretendia continuar com a Creatina. O que recomendam? Estou sem beber deve ter umas 3 semanas, e serei forte novamente, hahah.

...Ah, e apenas uma dúvida quanto a dosagem: a recomendação brasileira da Creatina que comprei (Universal) recomenda 3g, informando até de possíveis problemas para doses superiores a esta, e a recomendação que vem na própria Creatina é de 5g. O que vocês costumam tomar?

Normalmente costumo pegar aquela colher que é um pouco maior do que a de café bem cheia, apenas após o treino.

Abraços!

tenk tomar todo santo dia!

foda são as cachaça!!! ;(

ainda to pensando se eu vo beber mano ;(

[ioia 30]

Falta de pesquisa

http://www.prozis.com/pt_pt/universal/creatine-powder-1000g?manufacturers_id=6

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/09/video-tudo-sobre-a-creatina/

[villas 165]

Ou o teu instrutor falou merda, ou tu não entendeu bem.

Ora "albumina uma vez por dia", isso é relativo, depente do resto todo da dieta. E tipo, eu posso tomar albumina duas vezes por dia, 15g por vez, ou 1 vez por dia 45g, eae? O "uma vez por dia" é mais que as "duas vezes". Relativíssimo isso.

E outra, falar que o suplemento (por exemplo albumina) vai virar gordura porque tu não pratica atividade, que jeito? Se tu comer menos que o GCD e tomar albumina, vai ganhar gordura como?

Editado Fevereiro 18, 2012 às 19:53 por villas

[Marcos Silveira 155]

Aos que insistem na falta de pesquisa, aprendam a ler: ´mas essa foi uma resposta bem diferente do que sempre pesquisei (inclusive em tópicos que acabei de ler aqui no fórum).

Aos demais, obrigado.