Dor Muscular No Dia Seguinte. Oque Mudar..?/

[HulkEsmaga 58]

Minhas medidas não são essas Matheus

peso - 85

braço - 42,1

altura - 178

Isso ae coloquei para ver se alguem me citava por eu ter 35 e 57 kg , essa pessoa foi tu agora v minhas medidas certas e fica calado FRANGO

Mudando de assunto para quem tem dúvida

A dor muscular pode acontecer logo após uma sessão inicial de treino, 12 horas até 2 dias após e em ambos os períodos. A dor muscular imediata (aguda) é provocada pelo excesso de metabólicos que criam um edema (inchaço) na musculatura, período este que inicia-se o processo de recuperação da musculatura. Além da dor muscular aguda há a dor muscular de início retardado, esta mais freqüente e na maioria das vezes associada à fase do exercício aonde há a resistência do peso (fase excêntrica). É importante ressaltar que o movimento na musculação essencialmente tem duas fases: fase concêntrica (os músculos movimentam o implemento) e fase excêntrica (os músculos sustentam a volta do implemento à posição inicial). A fase excêntrica do movimento também é a principal responsável pelas lesões estruturais nas fibras musculares, lesões estas que estão ligadas ao desempenho do treinamento de força.

Quando ocorrem as lesões nas fibras musculares, as mesmas criam mecanismos de recuperação para reparar os danos causados, mas estas lesões não têm que ser consideradas como malefício para o organismo, pelo contrário, quando ocorre esta recuperação da fibra muscular acontece o aumento da resistência muscular à dor e a hipertrofia muscular (aumento da fibra muscular). É necessário ressaltar que em um treinamento constante, sem interrupções, há adaptação à dor, ou seja, o indivíduo consegue repetir a mesma sessão de treinamento, causando lesões estruturais às fibras musculares parecidas, sem ter a mesma dor das primeiras sessões.

É comum observar a dor apenas no início ou na mudança do treinamento, quando acontece uma desadaptação. Para a dor muscular ser prevenida ou diminuída deve-se iniciar um treinamento com baixa intensidade (e com um aumento gradual) e com baixo componente excêntrico dos movimentos; para um resultado imediato contra a dor pós-treino, atletas utilizam-se de treinamentos iniciais exaustivos, os quais geram muita dor inicialmente mas as dores futuras são diminuídas.

[Matheus_ 309]

Minhas medidas não são essas Matheus

peso - 85

braço - 42,1

altura - 178

Isso ae coloquei para ver se alguem me citava por eu ter 35 e 57 kg , essa pessoa foi tu agora v minhas medidas certas e fica calado FRANGO

Mudando de assunto para quem tem dúvida

A dor muscular pode acontecer logo após uma sessão inicial de treino, 12 horas até 2 dias após e em ambos os períodos. A dor muscular imediata (aguda) é provocada pelo excesso de metabólicos que criam um edema (inchaço) na musculatura, período este que inicia-se o processo de recuperação da musculatura. Além da dor muscular aguda há a dor muscular de início retardado, esta mais freqüente e na maioria das vezes associada à fase do exercício aonde há a resistência do peso (fase excêntrica). É importante ressaltar que o movimento na musculação essencialmente tem duas fases: fase concêntrica (os músculos movimentam o implemento) e fase excêntrica (os músculos sustentam a volta do implemento à posição inicial). A fase excêntrica do movimento também é a principal responsável pelas lesões estruturais nas fibras musculares, lesões estas que estão ligadas ao desempenho do treinamento de força.

Quando ocorrem as lesões nas fibras musculares, as mesmas criam mecanismos de recuperação para reparar os danos causados, mas estas lesões não têm que ser consideradas como malefício para o organismo, pelo contrário, quando ocorre esta recuperação da fibra muscular acontece o aumento da resistência muscular à dor e a hipertrofia muscular (aumento da fibra muscular). É necessário ressaltar que em um treinamento constante, sem interrupções, há adaptação à dor, ou seja, o indivíduo consegue repetir a mesma sessão de treinamento, causando lesões estruturais às fibras musculares parecidas, sem ter a mesma dor das primeiras sessões.

É comum observar a dor apenas no início ou na mudança do treinamento, quando acontece uma desadaptação. Para a dor muscular ser prevenida ou diminuída deve-se iniciar um treinamento com baixa intensidade (e com um aumento gradual) e com baixo componente excêntrico dos movimentos; para um resultado imediato contra a dor pós-treino, atletas utilizam-se de treinamentos iniciais exaustivos, os quais geram muita dor inicialmente mas as dores futuras são diminuídas.

uhum kkkkkkkkkkkkk

Agora me mostra um estudo de verdade que diga isso que tu ta dizendo, sr fisiculturista (sem dor muscular tardia = sem ganhos.)

Editado Fevereiro 18, 2012 às 16:56 por Matheus_

[wings 12]

eu treino com o maximo de peso que consigo fazer corretamente fasso 10 a 12 repetiçoes e nunca sinto dor no outro dia.....

creio q sentir dor no outro dia nao significa nada..

[HulkEsmaga 58]

Tu que ver um estudo . deixa eu ver ah por isso tu é um frango porque não pesquisa as coisas e fica dando opiniões que nem tem lógica

Para com isso rapaz essas tuas opiniões vão acabar matando um de tanto rir,e v se para de treinar errado se não tu não cresce visse kkkkkkkkkk'

É cada FRANGO que aparece Matheus Schwarzenegger kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk'

[Matheus_ 309]

Tu que ver um estudo . deixa eu ver ah por isso tu é um frango porque não pesquisa as coisas e fica dando opiniões que nem tem lógica

Para com isso rapaz essas tuas opiniões vão acabar matando um de tanto rir,e v se para de treinar errado se não tu não cresce visse kkkkkkkkkk'

É cada FRANGO que aparece Matheus Schwarzenegger kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk'

ainda não vi nada que comprove essa tua teoria além desses teus 35 de braço.

[HulkEsmaga 58]

FRANGO tenho 42,1, o grande misterio é saber quanto tu tem né

Fica ligado que na musculação ñ treinamos só braço nao aaaaa tu que só deve treinar braço porque nem ai tem as medidas,ai deve treinar todo dia pra quando chegar em 30 colocar né kkkkkkkkkkkk

Da Uma olhada Seu Cagão

CHUPA FRANGO

[ioia 30]

Diego eu não sou nenhum especialista mais sei de muita coisa, por exemplo eu também treinava e não sentia os musculos ficarem doloridos no outro dia

até que eu mudei a rotina,mudei exercicios series e quando treinava assim no outro dia eu ficava todo dolorido,o que não pode é acostumar o musculo com aquele mesmo treino,mude seu treino a cada 4 semanas que voce verá resultados

Presizando estou aqui para tirar duvidas Abraço

Discordo

Diego Martins Ribeiro.

Isso é pouco tempo cara não pode começar ja mudando as series ficando com um treino com tanto volume. É normal começar a deixar de sentir dores no peito , porque o seu corpo se está acostumando aos exercicios por isso cada vez menos vai libertando ácido láctico que é o que provoca as dores musculares no dia seguinte.

Neste momento voçê vai se focar mais na técnica dos exercícios, porque quanto melhor for sua técnica melhor vai ser os resultados pode parecer mais chato mas no ínicio tem que ser assim, fica uns 3 meses com o mesmo treino e depois voçê muda para as repetições para de 6-12 e adiciona a "falha muscular nas suas series" isto é se voçê for fazer 8 repetições voçê quando chegar à sexta repetição ja tem que estar dando o maximo nas ultimas 2 rep e quando chegar á oitava rep ja não vai conseguir fazer nem mais uma e aí meu amigo voçê vai ganhar musculo , sem mudar os exercicios aí voçê se vai agradecer por ter ficado aqueles 3 meses treinando a técnica porque nos 3 meses a seguir voçê irá ter muito mais resultado do que se não tivesse técnica aí só ganhava a chance de se maxucar ou até ganhar uma lesão. Outra coisa importante é que voçê n precisa de estar costantemente mudando os exercicios voçê pode até manter os mesmos exercicios por um ano, o que é importante é ir sempre mudando a intensidade ou seja se por exemplo na sexta voçê so conseguir fazer 9 repetições voçê na proxima sessão tentará fazer 10 ou ent muda sua carga se conseguir ja estará havendo uma pequena progressão e aí voçê estara começando a ganhar musculo.

Lembre-se que o ganho de massa muscular é algo bastante lento que não é em 3 meses que voçê ficará um bicho.

Paciencia, dedicação é o que diferencia o sucesso do fracaso. Lembre-se também que o treino é só cerca de 50% do que voçê precisa para o sucesso o outros 50% vem da dieta equilibrada e um sono completo

Bons treino abraço

[busarello 3354]

Não entendi.

Por acaso é você nas fotos?

Voltando ao assunto, você postou 3 parágrafos (mal escritos, por sinal) de achismo.

Tem algum material sério ou, pelo menos, bem escrito (por bem escrito refiro-me tanto á construção quanto ao embasamento)?

[Matheus_ 309]

Não entendi.

Por acaso é você nas fotos?

Voltando ao assunto, você postou 3 parágrafos (mal escritos, por sinal) de achismo.

Tem algum material sério ou, pelo menos, bem escrito (por bem escrito refiro-me tanto á construção quanto ao embasamento)?

acredito que ele tenha pego qualquer foto que apareceu

e mesmo assim

cade o que eu pedi sobre o assunto do topico?

[wings 12]

carai o bb da foto é muito estranho kkkkkk

muito desproporcional