Dor Muscular No Dia Seguinte. Oque Mudar..?/

[Diego Martins Ribeiro 0]

Galera sou novo no forum ja frequento a um certo tempo é meu primeiro Post.. deu uma pesquisada + não achei exatamente oque procurava... é uma pergunta simples.. Estou a 4 meses fixo na academia sem falhar treinando já com peso maximo que consigo levantar e com boas repetiçôes e de forma correta consegui massa e força.. porem atualmente ...no dia seguinte aos exercicios como de costume as dores estão quase imperceptiveis.. e sabemos que se o musculo não doi é pq o musculo não foi totalmente "danificado" ainda não tomo nenhum suplemento.. pode ser isso?meu corpo se acostumo a rotina de treino? preciso aumentar as repetições ou séries? Grato desde já.

[villas 165]

Ah sabemos? hm

[HulkEsmaga 58]

Diego eu não sou nenhum especialista mais sei de muita coisa, por exemplo eu também treinava e não sentia os musculos ficarem doloridos no outro dia

até que eu mudei a rotina,mudei exercicios series e quando treinava assim no outro dia eu ficava todo dolorido,o que não pode é acostumar o musculo com aquele mesmo treino,mude seu treino a cada 4 semanas que voce verá resultados

Presizando estou aqui para tirar duvidas Abraço

[wings 12]

nao sinto dores tbm nooutro isso quer dizer malho errado?

ô.ô

[HulkEsmaga 58]

Wings ai vai depender cara,procure treinar com o peso que voce aquenta fazer até a 10 ou 12 repetições e variar seu treino ta ligado,fazendo isso voce vai ficar dolorido no outro dia e tera resultados

[enebt 2372]

não tem essa de musculo dolorido = resultado.

[xLegolas 2]

Dor não é sinônimo de crescimento assim como não sentir dor é sinônimo de estagnação.

Editado Fevereiro 18, 2012 às 16:42 por xLegolas

[HulkEsmaga 58]

Quem te falou isso ?

Quem treina pesado no outro dia fica quebrado e voces amadores ainda falam isso

[Matheus_ 309]

Quem te falou isso ?

Quem treina pesado no outro dia fica quebrado e voces amadores ainda falam isso

Braço:

35

• Peso:57
  
• Altura:1,73
  

temos um bodybuilder profissional aqui

Editado Fevereiro 18, 2012 às 16:49 por Matheus_

[busarello 3354]

Quem te falou isso ?

Quem treina pesado no outro dia fica quebrado e voces amadores ainda falam isso

Não há relação entre sentir dores e obter bons resultados do treino.

Quem sente dores tardias ( a "dor do dia seguinte) provavelmente trabalha com repetições medias a altas visando hipertrofia sarcoplasmática.

Quem treina visando força e/ou hipertrofia miofibrilar dificilmente sente dores tardias.

Além disso, há boas técnicas (alongamentos, trabalhos de mobilidade, foam rolling) que evitam as dores independente do treino executado.