Treino - Avaliem

[LcsCoelho 0]

ae demolidor, que onda eh essa de "cadencia 2-1-4"?

eu faço repetiçoes de 12 em piramide decrescente, 12, 10, 8 e regulo um peso em que eu geralmente falhe na repetiçao certa..

[inshideru 2]

2 segundos movimento positivo

1 segundo no final do movimento positivo

4 segundos para o movimento negativo

Por exemplo:

No supino você demora 2 segundos pra empurrar a barra para lá em cima 1 segundo e demora 4 segundos pra descer.

É sinistro, força muito mais os músculos do que fazer rápido.

[LcsCoelho 0]

eu faço 2 pro positivo e 2 pro negativo..

vou começar a fazer isso ai, fazer o maximo pra no final do mes ja ter resultados!

axo que todo mundo aki ou esta ou ja passou pelo tempo de colegio, entao imagina eu ir pras ferias franguinho, voltar frango e dps de uns 3 meses estar frangao!!

ahuahuahuahuhauhaa

[Belgian blue 2]

"Porém, não fazer trabalho aeróbio após a musculação é também um erro, pois além de prevenir hipertrofia concêntrica de ventrículo, promove -se queima de tecido gorduroso, metabolismo de ácido lático e condicionamento cardiovascular."

Se fosse assim, todos os fisiculturistas teriam hipertrofia violenta do miocardio, no entando estao todos vivinhos da silva ai.

A propria musculacao age como um estimulante do sistema cardiovascular (principalmente a fase positiva), e varios estudos mostram os contras do aerobio.

O problema sao exercicios de forca violento, poucas rep, onde a pessoa segura a respiracao e tal, nesses casos a hipertrofia desenvolve-se mais rapidamente.

Além do mais a hipertrofia do miocardio é um processo normal, o coracao é obrigado a se hipertrofiar para atender a demanda de sangue para os musculos, existe obviamente um limite para a hipertrofia.