Treino Abcde

[useeriniciante 0]

Estou treinando ABCDE

Costas,Peito,Biceps,Triceps,Ombro/Trapézio/Antebraço.

Mas estou estagnado a 4 semanas, e também acho que não estou dando o devido descanço para os musculos.

E também gostaria de colocar, pernas para mim começar a fazer.

Mas tem um problema, eu não gosto de ficar mais de 60mn na academia, e fazendo um treino de 2 musculos eu fico umas 2h mais ou menos

Qual treino vocês me aconselham?

Estava pensando em:

ABCD

Costas/Biceps

Peito/Triceps

Off

Pernas/Antebraço

Ombro/Trapezio

No treino em que eu fazia, eu fazia 5 Exercicios, para musculos grandes, e 4 para pequenos.

Editado Fevereiro 18, 2012 às 14:25 por useeriniciante

[betinhoschneider 12]

Isso é ABCD,

tbm to nessa brother, to fazendo esse treino..

isolando mais os ombros e a perna, tenho certa dificuldade nesses grupos..

[lukao1993 1329]

Diminua um pouco o volume, e de mais intensidade.