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Fala rapazeada!

Estou a um tempinho ausente no forum e retorno aqui a fim de esclarecer uma grande duvida que me surgiu durante minha jornada.

Tenho obtido otimos resultados no ganho de massa, onde alcansei parte da minha meta, chegando aos 115 kg com 10% bf.

Nao utilizo medicamentos hormonais, entao tenho que saber bem manipular a dieta para nao perder tempo.

A fim de tentar intensificar a qualidade de meus ganhos estou tentando entender qual o beneficio da variação de periodos de definiçao e periodos de ganho de massa. A longo prazo, como isso nos ajuda ?

Vlw glra!

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Postado (editado)

115kg com o bf 10%??? e não sabe qual e a vantagem de variar os treinos para definição e hiper??? como diabos vc chegou num bf desses sem intende isso?? 115kg com bf 10% e 49 de biceps sem hormonios?? muito duvidoso isso tudo.....

Editado por Doggs
Postado

Matgarcos candidato a próximo Arnold UAHSUAHSUAH. Velho, passa ai seu treinamento e sua alimentação pra gente saber como chegar aos 50 de braço (era minha perna com 12 anos) sem tomar hormônio. Acredito eu que isso seja quase impossível, quase.

Postado

Se você tem 115kg 10% de bf e 49cm de braço pouco importa de você sabe isso ou nao hehehe, continue com seu método, em conte ele para nos, porque chegar nessas medidas sem no mínimo saber se esta em dieta para ganho de massa ou perda de gordura só pode ser formula magica.

Postado

Quanto tempo de treino? E onde você comprou esse adipômetro?

posta uma foto do shape ai mano, fiquei curioso.

Te digo com a maior certeza do mundo, essas medidas aí é de TOP.

abraços,

Vou acompanhar só prar ver a resposta do campeão :mario:

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