Dúvida Sobre Costas (dor)

[Reaction_evoluir 0]

Velho eu sinto um pouco dpois do treino e na manha de dia seguinte ainda sinto um pouco, + costas regenera rapido.

E tem que pegar pesadooooo no treino de costas, pesado mesmo! N precisa tanto volume, + sim intensidade.

No dia do treino de costas eu vou quase chorando p academia, o treino eh foda, eh o pior treino q tem p mim, pórem em termos de ganhos eh bom d+.

N sei vcs, + eu qnd to malhando costas quase morro sem ar, pega mt minha respiração fora a dor. Eu concentro na respiraçao, p expirar e inspirar na hora certa pq senao nao guento fazer a serie ate o fim. EH FODA.

[Johann 3]

sim funkstatic, meus biceps ficam inchados quando treino costas, nao consigo nem puxar a manga em cima da camisa

[Forms 0]

eu tmbm nao sinto muito, soh sinto na ultima serie da remada baixa...

e os biceps ficam inchados pq os puxadores atuam muito sobre eles nao eh funkstatic???

mas vc quis dizer que com o tempo isso passa??

vlw.

[funkstatic 32]

Seu biceps nao aguenta carga necessaria para estressar o suficiente os musculos das costas.

Treine mais.. descanse mais... e logo logo sua força aumenta. =)

[El duende 4]

eu treinei costas segunda e minhas costas ainda estão fodidas... é a dor muscular boa. Mas comecei a sentir isso só com meu treino atual...

[Pedro_jiujitero 0]

como o nosso amigo funkstatic falo, seu biceps (q é o musculo +recrutado no treino d costas), nao deve ta aguentano a carga necessaria pra força a musculatura das costas...

eu t aconcelharia a procurar exercicios q trabalhem costas sem usar o biceps...sao poucos mas existem...isso c vc tiver qerendo mesmo q suas costas aumentem agora..mas c vc for iniciant,c concentra em trabalha o triceps, biceps e os ombros,pq sem eles é impossivel c ter um ganho significativo de peito e costas...

flw...espero ter ajudado

um abraço

[funkstatic 32]

Exercicios de costas que nao solicita o Biceps?

Dificil... quando minha enciclopédia do Arnold chegar vou dar uma procurada... hehehe...

Mas voltando ao assunto... te aconselho a treinar bem o biceps.

Traçao na barra fixa é excelente para alargar... comece com ele... e de preferencias para peso livre!

[tanakera 0]

nao sente dor nas costas?!

tamem nao sentia...

passei a fazer o levantamento terra com a coluna intacta e muita carga (pelo menos pra mim) e qnd terminei d fazer o exericio hoje tava parecendo q tinha apanhado..

tva ruim até pra levantar do banco qnd sentava pra descançar

[funkstatic 32]

eu no começo nao sentia costas...

Hj é o treino que mais me mata! =/

[Johann 3]

nossa valeu galera