Reaction_evoluir 0 Postado Janeiro 14, 2009 às 19:22 Postado Janeiro 14, 2009 às 19:22 Velho eu sinto um pouco dpois do treino e na manha de dia seguinte ainda sinto um pouco, + costas regenera rapido. E tem que pegar pesadooooo no treino de costas, pesado mesmo! N precisa tanto volume, + sim intensidade. No dia do treino de costas eu vou quase chorando p academia, o treino eh foda, eh o pior treino q tem p mim, pórem em termos de ganhos eh bom d+. N sei vcs, + eu qnd to malhando costas quase morro sem ar, pega mt minha respiração fora a dor. Eu concentro na respiraçao, p expirar e inspirar na hora certa pq senao nao guento fazer a serie ate o fim. EH FODA.
Johann 3 Postado Janeiro 14, 2009 às 19:40 Autor Postado Janeiro 14, 2009 às 19:40 sim funkstatic, meus biceps ficam inchados quando treino costas, nao consigo nem puxar a manga em cima da camisa
Forms 0 Postado Janeiro 14, 2009 às 19:50 Postado Janeiro 14, 2009 às 19:50 eu tmbm nao sinto muito, soh sinto na ultima serie da remada baixa... e os biceps ficam inchados pq os puxadores atuam muito sobre eles nao eh funkstatic??? mas vc quis dizer que com o tempo isso passa?? vlw.
funkstatic 32 Postado Janeiro 14, 2009 às 22:18 Postado Janeiro 14, 2009 às 22:18 Seu biceps nao aguenta carga necessaria para estressar o suficiente os musculos das costas. Treine mais.. descanse mais... e logo logo sua força aumenta. =)
El duende 4 Postado Janeiro 14, 2009 às 22:49 Postado Janeiro 14, 2009 às 22:49 eu treinei costas segunda e minhas costas ainda estão fodidas... é a dor muscular boa. Mas comecei a sentir isso só com meu treino atual...
Pedro_jiujitero 0 Postado Janeiro 14, 2009 às 22:51 Postado Janeiro 14, 2009 às 22:51 como o nosso amigo funkstatic falo, seu biceps (q é o musculo +recrutado no treino d costas), nao deve ta aguentano a carga necessaria pra força a musculatura das costas... eu t aconcelharia a procurar exercicios q trabalhem costas sem usar o biceps...sao poucos mas existem...isso c vc tiver qerendo mesmo q suas costas aumentem agora..mas c vc for iniciant,c concentra em trabalha o triceps, biceps e os ombros,pq sem eles é impossivel c ter um ganho significativo de peito e costas... flw...espero ter ajudado um abraço
funkstatic 32 Postado Janeiro 14, 2009 às 23:14 Postado Janeiro 14, 2009 às 23:14 Exercicios de costas que nao solicita o Biceps? Dificil... quando minha enciclopédia do Arnold chegar vou dar uma procurada... hehehe... Mas voltando ao assunto... te aconselho a treinar bem o biceps. Traçao na barra fixa é excelente para alargar... comece com ele... e de preferencias para peso livre!
tanakera 0 Postado Janeiro 14, 2009 às 23:28 Postado Janeiro 14, 2009 às 23:28 nao sente dor nas costas?! tamem nao sentia... passei a fazer o levantamento terra com a coluna intacta e muita carga (pelo menos pra mim) e qnd terminei d fazer o exericio hoje tava parecendo q tinha apanhado.. tva ruim até pra levantar do banco qnd sentava pra descançar
funkstatic 32 Postado Janeiro 14, 2009 às 23:56 Postado Janeiro 14, 2009 às 23:56 eu no começo nao sentia costas... Hj é o treino que mais me mata! =/
Johann 3 Postado Janeiro 15, 2009 às 00:01 Autor Postado Janeiro 15, 2009 às 00:01 nossa valeu galera
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