Macarrão - Melhor No Pré Ou Pós Treino ?

[joaotzao 0]

Acabei vendo em muitos tópicos de fóruns algumas pessoas relatando que comem no Pós-treino Macarrão, e que é muuito bom e tal.

Pois bem... Que é bom eu não tenho dúvidas mas porém bateu a dúvida,

O Macarrão é um carboidrato Complexo de Baixo Indice Glicêmico, então por este fator não não seria mais indicado para o Pré-treino?

Vlw!

[Visitante usuario_excluido22]

Depois do treino é bom mandar carbos simples por causa do pico de cortisol e do glicogênio. Da para usar antes do treino sim, assim como dá para usar depois do treino como sendo o pós-sólido.

[ioia 30]

Acabei vendo em muitos tópicos de fóruns algumas pessoas relatando que comem no Pós-treino Macarrão, e que é muuito bom e tal.

Pois bem... Que é bom eu não tenho dúvidas mas porém bateu a dúvida,

O Macarrão é um carboidrato Complexo de Baixo Indice Glicêmico, então por este fator não não seria mais indicado para o Pré-treino?

Vlw!

É mais indicado no pré-treino, no pós-treino limita te a comer hidratos de caborno de indice glicémico alto(ex banana) juntamente com whey, porque quando tu acabas de treinar o teu corpo está com nutrientes em falta e super sensível à insulina e a melhor maneira de anabolizar é dar uma quandtidade de hc de indice glicémico alto porque são de muito rápida digestão dando rapidamente energia ao corpo e assim aproveitando a famosa "janela de oportunidade" ,coisa que os hc de baixo indice n conseguem fazer tão rapido porque se trata de hidratos complexos que para serem digeridos têm de ir quebrando cada cadeia de monossacarideos retardando assim a digestão e podendo n chegar a tempo há "janeça de oportonidade"

Abraços

[Nicolasrox 0]

eu acho bom por exemplo , um suplemento no pos treino mas se vc nao tiver suplemento tipo whey protein .creatina e malto , voce toma um iorgute desnatado sem açucar , dai vc espera 30 minutos e come por exemplo um macarrao com molho de tomate como se fosse o jantar se vc malhasse anoite , dai depois neh tem a ceia

[villas 165]

Também sou adepto do whey + creatina + dextrose (no pós), depois de 1h (eu curto esperar 1h) eu como algo sólido, poderia até ser um macarrão, mas normalmente é pão integral, sardinha e tal.

E um macarrão pré-treino tem o seu valor.

Editado Fevereiro 16, 2012 às 22:49 por villas

[joaotzao 0]

você diz, tomar no póstreino um carb de Alto IG , mas o macarrão pode comer tb conciliando, mas não pelo indice glicemico mas pelo valor nutricional de carboidratos ?

Mas vem k, o macarrão, será que por ser um carb de baixo IG e por ser consequentemente um carboidrato complexo(digestão lenta), ele não "interfere" na ação do carb de baixo IG?

Obrigado pelas opniões!

[Visitante usuario_excluido22]

joão,

não vai interferir, fique tranquilo. Pode mandar de acordo com a sua dieta se achar necessidade. rs

[ioia 30]

você diz, tomar no póstreino um carb de Alto IG , mas o macarrão pode comer tb conciliando, mas não pelo indice glicemico mas pelo valor nutricional de carboidratos ?

Mas vem k, o macarrão, será que por ser um carb de baixo IG e por ser consequentemente um carboidrato complexo(digestão lenta), ele não "interfere" na ação do carb de baixo IG?

Obrigado pelas opniões!

Joao.

Sim pode comer também mas isso depende muito do teu objectivo da dieta.Dá uma olhada neste post:

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/04/refeicao-pos-treino-uma-nova-abordagem/

[FernandOwnz 9]

João tanto pro pre treino e pro pos treino é melhor voce comer um alimento de alto indice glicemico, mas muitas pessoas já não usam mais essa regra em suas dietas, então pode mandar o macarras pra dentro a hora que for mais facil de adaptar a sua dieta, desde esteja nas kcal diarias.

[joaotzao 0]

Acho que entendi sim..

No meu caso estou em Bulk Limpo, ainda prefiro seguir no pré-treino mesmo..

Obrigado ai! ;D

Se alguem tiver amis alguma posição com relação a isso ai, falaê!