Treino De Perda De Gordura Baseado Em Aulas De Grupo

[ioia 30]

Olá vou deixar aqui em baixo um treino que me ajudou bastante na minha fase de cutting para quem n acredita no quanto este treino é efectivo consultem este post:

http://nzglen.wordpr...-muscle-growth/

Idade:18

Altura:180 cm

Peso:80

Objetivo do treino: perder gordura

Nome do treino:baseado em aulas de grupo

estrutura: ABCD

Resultado: +4kg de musculo e menos 5 kg de gordura

Tempo: 6meses

Segunda feira

7h30 da manha - Body pump

Nota: todas as faixas são levadas até há falha muscular

Quinta feira

12h45 - Body pump

Nota: todas as faixas são levadas até há falha muscular

Sábado

10h45 - Body pump

Nota: todas as faixas são levadas até há falha muscular

Domingo

11h30 da manha - Body combat

Editado Fevereiro 16, 2012 às 21:57 por ioia