Duvida!

[aiky 1]

Ja vi varios video de maluco nesse campeonato de supino, pra mim os caras sao mto gordo, cada um tem sua opiniao

[xandy12 0]

Kra num sei se essa eh a causa do seu problema de diminuição de peso, mas vc jah leu sobre periodização do treinamento ??? fazer treino de hipertrofia direto geralmente não eh muito recomendado, jah vi pessoas q perderam força assim como vc, e quando começar aplicar periodização no treinamento conseguiram resultados melhores, pesquise um pouko, n custa nada ...

[aiky 1]

Kra num sei se essa eh a causa do seu problema de diminuição de peso, mas vc jah leu sobre periodização do treinamento ??? fazer treino de hipertrofia direto geralmente não eh muito recomendado, jah vi pessoas q perderam força assim como vc, e quando começar aplicar periodização no treinamento conseguiram resultados melhores, pesquise um pouko, n custa nada ...

vc comento no topico certo?

[xandy12 0]

vc comento no topico certo?

Sim, comentei no post certo, jah vi algumas pessoas q perderam força após algum tempo de treino de hipertrofia sem variação, eh akela história de o corpo se acostumar, e logo depois de mudar a série de acordo com os conceitos de periodização de treinamento, o corpo recupera a força, talvez seja o caso dele ...

[Chicão 2]

onde eu treino, tem um muleke mais novo que eu, e pega mais peso que eu. mas ele malha td errado, nem desce td, eu desço até o peito, e levanto até meu braço esticar quase ehheeheh, e ele fica se achando ainda, malha errado d+

[Rage 2]

Lá vem com essa história de descer ou não até o peito O.o

OMG!

Gente .. perguntei para um Prof meu e talz.. o cara é o mais velho da academia tem 40 anos de profissão..

alias ele é o dono da academia (Y)

ele falo que não faz a minima diferença descer até o peito ou não ¬¬'

que no final o resultado é o mesmo... esses poucos centimetros que tu desce até o peito é pouca coisa.. sem contar que

vc tem que usar mais força de tricps e ombro pra segurar e depois empurrar o peso novamente..

não concentrando o movimento totalmente no peito....

descer até 1 PALMO FECHADO do peito é mais que suficiente....o braço abaixa um pouco mais que 90º e só !!!!

até pq vc faz outros exercicios que exerceriam a função do pouco que faz descer até encostar.. como por exemplo o FLY que pega mais aberto..

Isso é um Professor conceituado aqui que disse.. eu não vou abrir mais discussão sobre o que é melhor ou não...

cada um faz do seu jeito só que ai tem uma coisa importante... dependendo do peso que tu tiver pegando.. vc pode obter futuramente uma artrite no OMBRO

por esforço demasiado..

É isso ai!

[Ticanou 7]

Durante o bate-papo nesse tópico eu lí: nunca faça peitoral utilizando mais de 8 repetições!

Esse lance de "nunca faça peitoral utilizando mais de 8 repetições" é balela! Isso não existe!

As pessoas tem mania de achar que 8 repetições é para ganhar volume e 15 para definir!

Na realidade, na hipertrofia você vai saturar o musculo, nesse caso é muito mais fácil fazer isso utilizando 8 repetições com mais carga do do que 15! O que vai difinir realmente se vai aumentar o volume ou rasgar é a sua alimentação.

Quanto a força, não esquenta com isso, claro que se vc tiver cada vez mais fraco algo está errado, mas, a idéia é ganhar massa muscular, independentemente do peso utilizado! Você pode fazer supino com 70kg e ter muito mais resultado do que um cara que faz com 120kg.

Ah, concordo com o Gaspar, execute o movimento completo e correto.

Abraço,

Ticanou

[Chicão 2]

eu desço até o peito e pronto, mas cada um faz do jeito que achar melhor

[funkstatic 32]

Lá vem com essa história de descer ou não até o peito O.o

OMG!

Gente .. perguntei para um Prof meu e talz.. o cara é o mais velho da academia tem 40 anos de profissão..

alias ele é o dono da academia (Y)

ele falo que não faz a minima diferença descer até o peito ou não ¬¬'

que no final o resultado é o mesmo... esses poucos centimetros que tu desce até o peito é pouca coisa.. sem contar que

vc tem que usar mais força de tricps e ombro pra segurar e depois empurrar o peso novamente..

não concentrando o movimento totalmente no peito....

descer até 1 PALMO FECHADO do peito é mais que suficiente....o braço abaixa um pouco mais que 90º e só !!!!

até pq vc faz outros exercicios que exerceriam a função do pouco que faz descer até encostar.. como por exemplo o FLY que pega mais aberto..

Isso é um Professor conceituado aqui que disse.. eu não vou abrir mais discussão sobre o que é melhor ou não...

cada um faz do seu jeito só que ai tem uma coisa importante... dependendo do peso que tu tiver pegando.. vc pode obter futuramente uma artrite no OMBRO

por esforço demasiado..

É isso ai!

Eu confio mais no Arnold que diz que amplitude do movimento é o segredo.

Desce tudo... sobe tudo... extensão completo!

Aconselho a ler a Enciclopedia do mestrao!

[Dogmat 4]

Eu concordo em parte

Meu professor de academia faz supino de duas formas uma descendo até um palmo, sua série normal...

Depois faz curta ele desce encosta no peito e sobe pouco mais de um palmo, faz 2 x 8 assim

Obviamente ele coloca pouco peso pra fazer assim, 25 cada lado

No supino normal ele levanta 55 cada lado