Duvida!

[gaspar 1704]

parecendo os frangão lah q poe o uns 15kg a mais de cada lado e fica o outro malhando biceps pra ajudar o coitado a fazer supino..

encosta a barra no peito poh!

uma pergunta gaspar..

pq fazer esse movimento de quase encostar os cotovelos no corpo enquanto desce a barra????

Você evita lesão pois seus braços ficam num ângulo mais ergonômico.

Experimenta ai mesmo sentado, ficar com os braços na posição da pegada do supino segurando um vassoura.

Como se já estivesse com a barra tocando seu peito,

Fique com os cotovelos bem altos quase alinhados com os ombros então feche os em direção ao corpo, você percebera uma diminuição na tensão.

E também possivelmente sentira mais força pra empurrar o peso para cima.

Olha o ângulo dos braços do Kennely fazendo supino, repara como os cotovelos ficam bem abaixo da linha dos ombros.

Ryan Kennely LINK

[aiky 1]

quanto mais você fexa a pegada na barra, mais pega o triceps, logo tem o supino fexado que é pra triceps.

pode ser o triceps falhando antes do peito.

mas antes eu fazia supino com no total 55 kg, e fazia de qualquer jeito, sem descer tudo e etc, quando fis com a tecnica correta, fui para 41kg.

e fico feliz por estar com menos carga e mais resultados.

Acho q 41 no total fica meio dificil e 55 tbm, so se tiver peso de 500gramas na sua academia

Eu fico medindo com a mao, 2 palmos de mao e pronto , meu braço chega a ficar 90°

[Rage 2]

Gaspar, sinceramente..já vi muitas pessoas executando supino na minha vida...

nunca vi ninguem executar o exercicio sem fazer 1 coisinha errada =/

Não tem jeito perfeito pra fazer supino.. o importante é não forçar d+ o ombro nem as articulações...

se existe um técnica pra encostar no peito ótimo (Y) assim você pode pegar mais fibras no fundo do peito (Y)

eu mesmo desco a 1 mão fechada minha +/- do peito (Y) não chego a relar no peito.. e sempre tive OTIMOS ganhos...

acho que esse negócio de encostar no peito é psicológico pro cara ganhar mais vontade por pensar que está + forte sei lá...

Não estou criticando nem falando mal de quem faz...admiro até quem faz assim ... acho legal.. mais ainda prefiro me conter e mandar do meu jeito...

pois se tem uma coisa que eu não quero é correr o risco de me machucar (Y)

[aiky 1]

Olha o ângulo dos braços do Kennely fazendo supino, repara como os cotovelos ficam bem abaixo da linha dos ombros.

Ryan Kennely LINK

caraca q maluco estranho, gordo d+

[funkstatic 32]

Gaspar, sinceramente..já vi muitas pessoas executando supino na minha vida...

nunca vi ninguem executar o exercicio sem fazer 1 coisinha errada =/

Não tem jeito perfeito pra fazer supino.. o importante é não forçar d+ o ombro nem as articulações...

se existe um técnica pra encostar no peito ótimo (Y) assim você pode pegar mais fibras no fundo do peito (Y)

eu mesmo desco a 1 mão fechada minha +/- do peito (Y) não chego a relar no peito.. e sempre tive OTIMOS ganhos...

acho que esse negócio de encostar no peito é psicológico pro cara ganhar mais vontade por pensar que está + forte sei lá...

Não estou criticando nem falando mal de quem faz...admiro até quem faz assim ... acho legal.. mais ainda prefiro me conter e mandar do meu jeito...

pois se tem uma coisa que eu não quero é correr o risco de me machucar (Y)

Eu já vi perfeiçao na execuçao sim... o problema é que muita gente quer levantar 3938439884kg no supino... ai fica dificil manter o angulo.

caraca q maluco estranho, gordo d+

Ja viu aquele campeonato do homem mais forte do mundo? Esse cara perto deles é magrelo!

[gaspar 1704]

caraca q maluco estranho, gordo d+

Eu já vi perfeiçao na execuçao sim... o problema é que muita gente quer levantar 3938439884kg no supino... ai fica dificil manter o angulo.

Ja viu aquele campeonato do homem mais forte do mundo? Esse cara perto deles é magrelo!

Acho que os dois deveriam se informar melhor sobre quem é o cara gordo!

Procurem no google sobre Ryan Kennely

[funkstatic 32]

Acho que os dois deveriam se informar melhor sobre quem é o cara gordo!

Procurem no google sobre Ryan Kennely

Pq os dois? Quem chamou o cara de gordo nao foi eu...

Le direitinho...

[gaspar 1704]

Pq os dois? Quem chamou o cara de gordo nao foi eu...

Le direitinho...

Você disse que ele e pequeno perto dos caras do WSM

Pequeno é coisa que ele não é, e também não fica devendo nada em se tratando de Força.

[Flex_Wheeler_69 0]

os caras que treinam pra levantar peso em competiçao nao precisam ficam definidinhos...o que importa pra eles é força

[funkstatic 32]

Você disse que ele e pequeno perto dos caras do WSM

Pequeno é coisa que ele não é, e também não fica devendo nada em se tratando de Força.

Nao disse que é pequeno.. disse que perto de nego que faz strongman ele é magrelo!

Eu sei que ele nao é fraco... ao contrario do que vc acha... eu sei quem ele é!

Recordista de supino e bla bla...