Duvida Como Tomar O Zma Pro Da Universal

[lucaslltz]

Ae gale é o seguinte eu comprei o zma da universal e to em duvida como tomar!!!??

eu pesquisei na net e vi que falam para tomar meia hora antes de treinar e meia hora antes de dormir de preferencia com o estomago vazio, só que é o seguinte eu treino duas horas em ponto e almoço meio dia em ponto!

dai eu posso tomar meia hora antes do meu treino ou outro horário seria melhor?

desde já obrigado!!!

[lucaspedroso]

ZMA toma só antes de dormir.