Vitamina

[xlucasx 0]

Estou sem grana para suplementos e estou pensando em fazer uma vitamina pós treino a receita :

500 ml de leite desnatado

2 bananas

2 ovos

1 colher de sopa de mel

2 colheres de sopa de aveia

1 colher se sopa de albubina

Vcs acham que esta boa a vitamina ou deve-se acrecentar algo a mais ?

[brunom 2]

Na minha opiniao,

Vc deveria retirar os ovos e a albumina desse shake pós treino.

Depois do shake, coma muita proteina, de preferencia peito de frango e batata doce.

Antes de dormir, faca 1 shake aí sim, com 2 colheres de albumina.

Espero ter ajudado

bons treinos

[xlucasx 0]

então seria melhor eu mandar o shake antes do treino e mandar comidas solidas pós treino ?

[Roberto 29]

Cara, eu faço uma vitamina parecida com a tua no meu "sólido pós-treino". Principalmente quando não estou suplementando, e por outros motivos também... mas enfim, é isso ai mesmo!

A diferença da minha pra sua, é que eu coloco 2 claras e um ovo inteiro apenas. O gosto eu nem sinto.

Em relação à acrescentar algo mais, pode colocar uma semente de linhaça, um gérmen de trigo, farelo de soja, mas conforme for colocando mais coisas vai parecendo uma pasta (aí começa a ficar nojento). Mas eu coloco tudo pra dentro sem frescura.

Boa sorte.

EDIT - Velho, não tome um shake desses antes de durmir PELAMOR hein! É pedir pra não durmir e engordar.

Já se sabe, na ceia é um pouco de carbo de baixo IG (um copo de leite, por exemplo) e proteínas de lenta absorção (albumina).

E também como o cara acima disse, você pode/deve, após sua "vitamina pós-treino", comer batata e frango.

Mas continuo achando a vitamina uma boa saída pra quem não toma suplementos.

[brunom 2]

Cara..

se vc toma esse shake antes de dormi vc vai morre vei.. UHUAHUA

toma ele depois do treino.. logo depois MESMO.

antes de dormi, tome albumina.. 2 colheres.. se possivel mistura com amendoim ou castanha..

com agua ou 1 copo de leite...

comida solida como peito de frango vc vai comer logo depois ou uns 20 min depois que vc tomou o seu SUPER SHAKE PÓS TREINO.. que é a hora que o seu corpo vai mais absorver proteinas saco .. ?

[xlucasx 0]

eu vou mandar esse shake logo apos o treino e antes de dormi pretendo comer amendion com água esse seria o certo então ?

[Roberto 29]

Cara..

se vc toma esse shake antes de dormi vc vai morre vei.. UHUAHUA

toma ele depois do treino.. logo depois MESMO.

antes de dormi, tome albumina.. 2 colheres.. se possivel mistura com amendoim ou castanha..

com agua ou 1 copo de leite...

comida solida como peito de frango vc vai comer logo depois ou uns 20 min depois que vc tomou o seu SUPER SHAKE PÓS TREINO.. que é a hora que o seu corpo vai mais absorver proteinas saco .. ?

xlucasx - Faz o que o brunom disse acima que é o correto! Antes de durmir (de 30min a 1hora antes) toma albumina, amendoim ou castanha, e um copo de leite e pronto.

E se você tomar esse shake antes de durmir voc~e vai morrer mesmo! hahahah

[xlucasx 0]

ook Obrigado pela ajuda