GuitarndIron 78 Postado Maio 25, 2012 às 01:03 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 01:03 HAHUAHUAHUAUH, valeu rapaziada! PQP, Waca, tô rachando aqui com o "Holy Crap". Então, não acho que a intensidade vai mudar tanto. 3 Dias pesados com 3 básicos e 1 a 3 treinos leves com isometrias, braços, pescoço, algo pra abdômen. Esses treinos leves vão durar algo entre 25-40 min. Em resumo, treinos mais intensos e curtos nos dias pesados e coisas mais específicas (que normalmente entravam nas assistências) nos dias leves. O que mais me atrai é a gama de escolhas. RT: Vou dar uma compensada da comida também (que pena ), ajustando certinho. Sempre vou tentar fazer algo, nem que sejam uns isométricos e tals. Já fiz um tempo de yôga (1 ano mais ou menos) então tenho uma experiência com eles. NÃO VAI SER 100% RM X7 NA SEMANA hehehe, vou fazer algo com um volume e intensidade calculados. Um treino que eu me divirta mais e me dê mais liberdade mesmo. Em semanas que não conseguir, faria só 4x mesmo, vai depender. Mas como tem academia no prédio (com o basicão), sempre tenho esses 30-50 min disponíveis hehehe. Talvez mais pra frente compre uma polibarra pra fazer algumas isometrias e coisas Ginástica Olímpica, vou ver qual vai ser a pira!! Mas é isso: quero ter uma liberdade legal pra fazer as coisas mais do meu jeito e de acordo com meus objetivos. Me divertir mais com os treinos mesmo (a monotonia do SS tá me enchendo o saco faz um tempo, ainda mais que tenho uma personalidade BEM irriquieta). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRT. 87 Postado Maio 25, 2012 às 01:04 Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 01:04 LIBERDADE. Parece que o guitan , era um presidiario, que treinava na cadeia , e agora foi solto e voltou a treinar ao "ar livre" , tipo aquele video, powerlifting in prison. Hahahaha. ''Guitan e seus parceiros de treino , há uma semana atras, enquanto esperava ser liberado seu Abscorpus(não tenho a minima idéia de como escreve isso) para a condicional. '' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Maio 25, 2012 às 01:08 Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 01:08 Pensei a mesma coisa FRT: GuitandIron e os parceiros em casa: O lazarento que peidar ali dentro merece a morte ! ! ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuitarndIron 78 Postado Maio 25, 2012 às 01:10 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 01:10 (editado) UHAHUAHUAHU, rapaziada gente boa lá, esse aí do começo traficava Whey e Albumina. De vez em quando matavamos algum gordo pra fechar os macros, IIFYM FTW!! AUHUAHUAHUAUHAHUHA É como tu e teu aeróbicos, a coisa de fazer o que te dá vontade mesmo. Tem um quê de arte em escolher os exercícios para o treino e tudo mais, experimentar exercícios novos. Sem noção como fico me coçando quando vejo os diários da rapaziada que treina em casa e com exercícios não convencionais, só pensando: "merda, vô lá fazer meus squats e tá bom". O esquema vai ser igual: progressão de carga sempre e monitorando as RMs! EDIT: pô, RT é o mestre das imagens UHAHUUAHHUAHUUA. Não perdoa um! Editado Maio 25, 2012 às 01:14 por GuitarndIron Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wacabanga 60 Postado Maio 25, 2012 às 01:23 Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 01:23 (editado) É bem amplo mesmo o 'metodo'. Você faz aquilo que você achar que vai funcionar. Tipo dependendo do dia, vc não vai querer fazer um determinado exercicio, e troca por outro semelhante. Outra coisa, não é só 3xFB pesados e 3xFB leves. Tem um post do autors falando pra quem vai começar, podia usar um volume menor, tipo ja que vc ta acostumado com 5x5, faz um 6-7x3, e vai aumentando... até chegar nos 20-30x1 (nunca fiz, acho brutal demais Oo') O basicão mesmo é 10x3, 12-15x2, 15-30x1 Ou se vc não ta afim de treinar pernas, num dia pode fazer um esquema superior e inferior e por um dia leve no meio tbm. e na outra semana foltar aos FB's. tudo isso da pra ler no tópico do chaos and pain, aqui do hipertrofia... traduzido por mim é claro Editado Maio 25, 2012 às 01:34 por wacabanga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Maio 25, 2012 às 01:23 Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 01:23 (editado) Por isso que você postou uma foto de frente no avatar, e não de costas como o Matheus_ Deve ter tatuado "Apenas Deus vai me julgar!" nas costas. kkkkk Editado Maio 25, 2012 às 01:24 por RTiago Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRT. 87 Postado Maio 25, 2012 às 01:27 Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 01:27 É... ta pensando o que. Se o oficial de justiça ve isso aqui, ja era pro guitan. Eu acho que ele tatuou, ou Só deus pode me julgar, ou , Pavilhão 13 , ou , 2 palhaços , ou , Marginal Alado bem nas dorsais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RTiago 307 Postado Maio 25, 2012 às 01:33 Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 01:33 Tatuagem feita na cadeia pelo GuitandIron: Tatuagem nro 1 nos presídios. FATO !!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wacabanga 60 Postado Maio 25, 2012 às 01:38 Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 01:38 Essa galera é uma onda! GuitandIron 40-50 anos: Hahahaha, Boa sorte guitar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRT. 87 Postado Maio 25, 2012 às 01:40 Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 01:40 Ah não. Ai eu magoeei. So corinthiano. - . - Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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