Diário Do Guitar - Objetivo: Sq - 180, Bp - 120, Dl - 200

[RConstantino 11]

As medidas estão muito boas. As dobras cutâneas você tem ideia de como estão?

Eu tenho um interesse enorme por meditação também, algum dia ainda quero praticar continuamente e levar como estilo de vida.

Mas monges como o Rinpoche (se estivermos falando do mesmo monge, acho que é esse o nome kkk), são muito avançados e conseguem ficar meditando por ininterruptos dias/semanas e até meses (como o Palden Dorje). A ciencia ainda não consegue explicar como essas pessoas ficam por semanas sem consumir nada e mesmo assim não tem danos fisiológico e nem psicológicos. Isso que na minha concepção é sensacional. kkkk

[danilorf 2051]

Eu me interesso por meditação também. Ano passado li um livro sobre a história do buda que mistura meio que uma ficção no meio. E já tentei várias coisas como ficar controlando a respiração, prestar atenção na visão periférica, mas é froids viu...

[RTiago 307]

As medidas estão muito boas. As dobras cutâneas você tem ideia de como estão?

Eu tenho um interesse enorme por meditação também, algum dia ainda quero praticar continuamente e levar como estilo de vida.

Mas monges como o Rinpoche (se estivermos falando do mesmo monge, acho que é esse o nome kkk), são muito avançados e conseguem ficar meditando por ininterruptos dias/semanas e até meses (como o Palden Dorje). A ciencia ainda não consegue explicar como essas pessoas ficam por semanas sem consumir nada e mesmo assim não tem danos fisiológico e nem psicológicos. Isso que na minha concepção é sensacional. kkkk

Tem umas maneiras de meditação dos monges que simplesmente desafiam a lógica. O monge ficado parado, meditando durante semanas, sem água, sem comida, e termina a meditacão como se nada tivesse acontecido. Já vi um documentário sobre meditação, e questionaram a um médico sobre como o corpo deles não entrava em colapso. O médico respondeu para o cinegrafista: "Meu amigo, se um dia você conseguir entender isso... vai ganhar um nobel !".

Nem a ciência consegue explicar esse poder da mente. Realmente, é algo fascinante ! ! !

[GuitarndIron 78]

As medidas estão muito boas. As dobras cutâneas você tem ideia de como estão?

Eu tenho um interesse enorme por meditação também, algum dia ainda quero praticar continuamente e levar como estilo de vida.

Mas monges como o Rinpoche (se estivermos falando do mesmo monge, acho que é esse o nome kkk), são muito avançados e conseguem ficar meditando por ininterruptos dias/semanas e até meses (como o Palden Dorje). A ciencia ainda não consegue explicar como essas pessoas ficam por semanas sem consumir nada e mesmo assim não tem danos fisiológico e nem psicológicos. Isso que na minha concepção é sensacional. kkkk

Estou encomendando um adipômetro de plástico pra chegar nessa semana ou na próxima. A cintura aumentar em medida = aumento de BF é furada, pode ser hipertrofia do core também.

Rinpoche, isso, valeu! Eu faço uns exercícios de meditação, mas nada profundo realmente. Fiz um ano de Yôga e praticávamos bastante as mentalizações e coisa do tipo. Na real, meditar é algo que demora anos para se atingir, muito trabalho duro pra chegar lá. Com certeza, o poder da mente é incrível mesmo, algo muito além da nossa imaginação!

Eu me interesso por meditação também. Ano passado li um livro sobre a história do buda que mistura meio que uma ficção no meio. E já tentei várias coisas como ficar controlando a respiração, prestar atenção na visão periférica, mas é froids viu...

é um assunto muito fascinante mesmo. é como fazer DL com x3 BW, é algo que exige muita dedicação e perseverança. Nunca meditei por assim dizer, mas quem "chega lá" diz que é uma dimensão à parte. A respiração é o caminho, controlar o tempo e tals. Mas é foda mesmo, tem que ter a disciplina de praticar aquilo todo dia, o que me falta às vezes. Foda mesmo.

Tem umas maneiras de meditação dos monges que simplesmente desafiam a lógica. O monge ficado parado, meditando durante semanas, sem água, sem comida, e termina a meditacão como se nada tivesse acontecido. Já vi um documentário sobre meditação, e questionaram a um médico sobre como o corpo deles não entrava em colapso. O médico respondeu para o cinegrafista: "Meu amigo, se um dia você conseguir entender isso... vai ganhar um nobel !".

Nem a ciência consegue explicar esse poder da mente. Realmente, é algo fascinante ! ! !

Bem isso, está além da compreensão da nossa ciência. Mas, cara, muitas coisas já eram do conhecimento de algumas tradições filosóficas antes de a ciência "oficializar" a coisa. Por exemplo, dizem que no oriente, desde de muito tempo, já se tinha a noção de Big Bang. Tem coisas que sabemos e que só depois a ciência vem dizer que são válidas. A meditação é mais uma delas. Fascinante demais mesmo!

DIA OFF

Como é meio de costume nos sábados que fico em Florianópolis, fui ir fazer com minha namorada. Fiquei alongando, treinando uns clean e snatch só com a barra, enquanto auxiliava ela. Montei um treino AB X1.5 FB pra ela, bem legalzinho.

Fiquei vendo os vídeos da execução de coisas como Bent-press, Turkish Get-Up que vi no Dinosaur Training, muito massa mesmo. Tô muito pilhado pra começar algo nesse estilo, com muitos exercícos FB e levantamento de coisas além de halteres. Mas antes quero construir uma boa base de força com o SS. Tenho que começar a treinar o Clean, pois o meu tá bem vergonhoso. Vou colocá-los no treino de sexta, creio eu, no lugar do Pull-ups, 5x3.

Bent-press:

Também estou vendo como fazer o levantamento com objetos estranhos. Tava pensando no sandbag, mas depois vi o que o Caio falou sobre encher uma bola de pilates de água. Muito mais instável e simples de se fazer e achei umas com preços legais nesse site: http://www.shopfisio.com.br/ch/cat/86/0/Nome/Crescente/20/2/0/0/.aspx Ainda tenho tempo pra ver o que vou fazer, mas a alternativa parece mais viável.

Outro vídeo que curti:

No mais é isso rapaziada,

Abraços e bons treinos!

Editado Abril 15, 2012 às 00:32 por GuitarndIron

[GuitarndIron 78]

DIA OFF

Dia bem parado, dormi até tarde pra recarregar as energias diante da semana cheia de trabalhos e provas que virá. Tava dando uma revisada em um resumo de uma matéria. Para mim, revisar constantemente uma matéria, durante um período de 10-15 mins, funciona muito melhor do que sentar na cadeira e estudar a coisa 3 hrs seguidas. Depois tento articular o revisado mentalmente. Acho que meu diário é o que mais away do fórum, uhahuahuahuhuauha.

De qualquer jeito, vou dar uma mobilizada quando acabar o post e alongar um pouco. Tô melhorando muito nos alongamentos para posterior e isso tem se traduzido num aumento de perfomance no Squat. Sem contar que é relaxante ir dormir depois de alongar.

Fiz duas gambiarras pra pôr na barra e fazer two-fingers chin-ups amanhã. Meu plano é colocar um exercício por treino que pegue a pegada de alguma forma e um que pegue ela diretamente (plate pinch na sexta). Se não sair com 2 dedos, tento com 3 e por aí vai. Objetivo a longo prazo são one-finger chin-ups, quero só ver.

Holy shit:

No mais é isso,

Abraços e bons treinos!

[Saintgraal 3462]

porram, eu me matando pra fazer 6 pull-up

abro o diário desse cara, e ele tentando com 1, 2 ou 3 dedos...

HSAOIUSAOIUASIOUA

caraca velho, boto fé

[GuitarndIron 78]

porram, eu me matando pra fazer 6 pull-up

abro o diário desse cara, e ele tentando com 1, 2 ou 3 dedos...

HSAOIUSAOIUASIOUA

caraca velho, boto fé

HUAHUAUHAHU, dois dedos saíram só umas reps, depois passei pra 3 dedos em cada mão. O bagulho é sinistro pega pra caramba o antebraço no "miolo" dele por assim dizer, curti muito!

Valeu man, segue firme também (;

DIA ON

Que treino! É nesses momentos que eu vejo ainda mais como o levantamento de pesos é um esporte único, sem noção a alegria que tive hoje! Vamos ao relato.

Agacho 100%. Aumentarei +1 kg próximo treino, ainda não cheguei em um peso que achei que ia falhar. Acho que chegarei aos 120 kgs sem muita estagnação. O problema antiga era realmente o fato de jogar o peso pro quadríceps e isso me impedia de progredir legal. Agora vai que vai, e quero ver como isso vai influenciar no Terra.

Supino, supino meu ex-pior exercício. Como a coisa mudou, antes quase morria pra fazer 4 reps com 74 kgs. Técnica era uma bosta mesmo. Hoje ela tava 100%, ponte tá bem legal, ando fazendo aquelas ponte de alongamento direto, e tem ajudado. Coloquei uma anilha de 10 kgs em baixo de cada pé e fez uma diferença bruta, meu banco é muito alto. Tanto é que os dois últimos sets com as anilhas no pé foram mais tranquilos que o primeiro. Tava tão confiante que fiz um single: 91 kgs, ou seja, um objetivo de força cumprido. Sinceramente, tava mais leve que imaginei, creio que a RM estava entre 93-95 kgs.

Chin-ups comecei com 2 dedos, fiz umas 3 reps e eles pediram arrego e, a partir daí, fiz eles com 3 dedos (indicador, médio e anular). Muito bom o exercício, não sabia o que tava mais inchado, antebraço ou bíceps. Depois mandei duas séries me pendurando com toalha na barra-fixa.

Estou adicionando sempre algo pra pegada em cada treino. Isso é devido ao fato de que irei começar uns treinos estilo Dinosaur Training, onde a força na pegada é um IMPERATIVO. Sem contar que os antebraços tão se desenvolvendo pacas.

Treino:

• Barbell Squat:
  
  • 13 kg x 6 reps (+30 pts)
    
  • 33 kg x 5 reps (+38 pts)
    
  • 53 kg x 3 reps (+41 pts)
    
  • 73 kg x 2 reps (+46 pts)
    
  • 93 kg x 1 reps (+50 pts)
    
  • 115 kg x 5 reps (+128 pts)
    
  • 115 kg x 5 reps (+128 pts)
    
  • 115 kg x 5 reps (+128 pts)
    
  • +1 kg próximo treino.
    

  [*]Barbell Bench Press:

  • 33 kg x 5 reps (+43 pts)
    
  • 53 kg x 3 reps (+46 pts)
    
  • 73 kg x 1 reps (+43 pts)
    
  • 83 kg x 5 reps (+91 pts)
    
  • 83 kg x 5 reps (+91 pts)
    
  • 83 kg x 5 reps (+91 pts)
    
  • 91 kg x 1 reps (+56 pts)
    
  • Melhorei técnica, coloquei uma anilha em baixo de cada pé e fez muita diferença. Fiz um single, dava de por mais, acho que 1 RM deve estar entre 93-95 kgs!
    

  [*]Chin-Up:

  • 15 reps (+89 pts)
    
  • 7 reps (+33 pts)
    
  • 6 reps (+27 pts)
    
  • Todas com três dedos: indicador, médio e anular. Tentei com 2 dedos, mas só consegui umas 3 repetições antes de falhar. MUITO BOM o exercício.
    

  [*]Other Bodyweight:

  • 1 reps (+5 pts)
    
  • 1 reps (+5 pts)
    
  • Me pendurar na barra fixa segurando uma toalha em cada mão, até a falha. 1x45s, 1x25s
    

Ah, dei uma passada no mercado pra renovar meu estoque de gostosuras

Muita coisa boa, sorvete, mini-goiabinhas, bolachas sem recheio e canudinhos recheados de chocolate e morango. Tudo deve ter dado uns 20-21 reais, mercado atacadão FTW! Tava uma depressão sem ter aquelas kcals de pura alegria kkkkkkkkkkkkkkkkk

Sombremesa depois do pós-treino.

É isso rapaziada,

Abraços e bons treinos!

Editado Abril 16, 2012 às 20:24 por GuitarndIron

[RConstantino 11]

Esse Look é uma delícia, eu comia isso demais quando era criança, depois eu parei de achar pra comprar perto de casa

Eu nunca fiz Chin/Pull com 2-3 dedos, deve ser o bixo, antebraço deve sair castigado demais.

Você fez 15reps com 3 dedos apenas? Caralho! Tá forte essa pegada cara!

Abração!

[Tibissa 15]

Cacete Guitarman!

3 dedos vc esculachou geral agora!

[RTiago 307]

Ah, que isso, 3 dedos é tranquilo ! ! !

Quero ver fazer com as duas mãos, uma técnica nojenta, uma qualidade péssima, não conseguindo nem a primeira direito e gritando "Mamãeeeeeee!!!", igual eu.