Definição Muscular

['MrRafael 9]

Olá

Bom. Estou na Academia a 2 meses e gostaria de saber a respeito da definição...

eu não sou gordo nem magro e queria saber se a definição muscular tem a ver com genética ou só por fazer uma boa dieta e fazer bicicleta definem

e quanto tempo demora para ocorrer essa definição em uma pessoa que começa a fazer academia trenando 6x por semana

[antonny p. 5]

Pa ter uma definição bacana primeiro conquiste o máximo de massa magra possível , depois

abaixe o BF pra 10% ou menos .

Pronto . simples .

['MrRafael 9]

Vlw a idéia

[Arthur C. 7]

Nada adianta ficar sem gordura e não ter massa pra mostrar né?? Ainda está no segundo mes, de tempo ao tempo, ganhe mais uns 10, 15 kgs. Ai pense em definição. A partir de agora as coisas só vão complicar ainda mais! Não pode desistir nunca! Continue lá treinando corretamente e se alimentando bem. Ai depois muda a dieta, pesquisa um pouco de cutting, ai vai variar de pessoa a pessoa o tempo que vai ser essa faze de perca de gordura. Abraço

[chicrute 93]

Você precisa de musculos , depois que tiver musculos , precisa hipetrofiá-los , depois de hipertrofiá-los manda toda gordura do teu corpo embora , ai vc vai ficar definido =D

['MrRafael 9]

Vlw

[chicrute 93]

por nada ^^

[djalves 1]

Esquenta com isso ainda não bro!

Treine forte, coma adequadamente e durma o suficiente para seu corpo se recuperar (há vários tópicos falando sobre isso no fórum, pesquise!!)

Faça isso até ganhar uma boa quantidade de massa magra, essa quantidade só você poderá avaliar, cada caso é um caso!

Depois sim, começe à estudar métodos para definição muscular, que no meu ver, é mais simples e fácil de se consquistar, vai depender da genética também, mas no geral é mais tranquilo, na prática você terá que diminuir carboidratos e gordura e se possível acrescentar uma atividade aeróbica, mas nunca deixe a musculação em segundo plano... flwsss

['MrRafael 9]

Tou com 70 kg vou fazer bulk até chegar nos 85 Kg quando eu chegar vou fazer cult que nem o camarada ali falou.

vlw msm "chicrute"

[Artur.str 0]

desculpa aos navegantes rumo hipertrofia. . . procuro por definição muscular depois de um tempo na academia 2 meses é pouca coisa até 1 ano de academia você verá muita mulher gostosa,idiota de academia querendo botar peso em excesso na barra, vc ainda vai se machucar relaxa quase tu chegar 1 ano vai entender, enfim irei fazer 2 anos de treinamento na academia, antes queria hipertrofia hoje vejo q não tenho genética pra continuar 'gigante' e sim consigo estar mais apto a ter um shape definido, o Artur meu chará 15kg a mais ? lol acho q bulk com 15kgs a mais n seria muita coisa ?

enfim continue treinando Rafael observação 6x semana 1x por dia ? ou 2 x por dia ? se vc treina sabado cuidado pra não malhar repetidamente o musculo exemplo ombro quinta e peito sabado . . . peito e ombro devem ser exercitados em dias isolados peito 2ª ombro 4ª ^^

Abs friend