Treino Bi-Set Avaliem

[zedy 6]

as cargas esta boas, so acho q a tua medida de braço ta muito baixa

32 frio? da uma enfase maior nos exercícios de bíceps e tríceps

(o pessoal coloca normalmente a medida do braço frio no perfil, e nao quente )

e estranho vc ter tanta diferença assim do frio pro quente, eu tenho 39 f e 41 depois do treino (tenho 1 ano e meio de academia, mas so de 3 meses pra cá é que to treinando de forma ininterrupta e levando a sério e com dieta)

pow bom saber que as cargas estão boas ontem progredi no voador fiz com 60kg.

o braço direito na verdade tem 32,7 se não me engano ele é menor que o esquerdo que tem por volta de 33,2 quero da uma upada no meu shape até mês 6 ou 7, e to contando com os profissionais que estão me acompanhando ta surgindo efeito, visualmente parece que ja ganhei 2 numero no braço com uma semana nesse treinamento e tomando whey+bcaa+lanche no pós treino.

com certeza vou estar mais rasgado até la meu foco por enquanto é só o abdômen...