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[dudu007 0]

galera eu to afim de compra malto+ whey + creatina, so q é o seguinte, eu nun sei a hora correta de tomar e nen o geito certim ( por exemplo eu achava q eu deveria consumir whey no almoço, depois vi nun topico q so pode comer refeiçao solida apos 1 hr), e eu malho das 7:00 as 8:00 da manha, de manha antes do treina eu tomo um copo de tody + uns biscoito, ta certo issu??