3 Exercicios Pra Biceps Duvida!

[leonardot 1]

Ola galera estou com uma duvida eu treino A, B, C no caso na semana eu treino cada um 2 vezes a minha duvida é que nos exercícios para bíceps eu só pratico 3, Rosca Scott 4x10, rosca simultânea 4x10 e rosca direta cabo 3x12, me digam o que acham, se só esses tres estão bons Abraços muito obrigado.

Obs: meu objetivo é ganhar massa magra.

[Rafeiro 14]

nos meus treinos sempre utilizo a direta e scott, considero as duas indispensaveis e sempre funcionaram pra mim...

como terceira opcao eu adotaria a martelo, por motivos pessoais..

[leonardot 1]

nos meus treinos sempre utilizo a direta e scott, considero as duas indispensaveis e sempre funcionaram pra mim...

como terceira opcao eu adotaria a martelo, por motivos pessoais..

Vlw pela ajuda xD

[SpyThieF 186]

3 exercicios pra biceps ta bom mano e as series e repeticoes tambem.

[leonardot 1]

3 exercicios pra biceps ta bom mano e as series e repeticoes tambem.

Vlw fera ;D

[zedy 6]

rosca alternada é uma boa melhor ainda quando concentrada na decida... desce 1 braço sobe o outro... simultaneamente.

[heitorsilveira 10]

Eu acho interessante a Rosca Direta, Rosca Martelo e Rosca Alternada, e eu como faço 4, mando uma rosca inversa.

[antonny p. 5]

Eu só trocaria a rosca no cabo pela rosca direta livre .

[2drafael 106]

Treina qual músculo além de bíceps nesse dia? Eu faria chin-ups com peso adicional e depois rosca inversa. E pronto.

[leonardot 1]

Treina qual músculo além de bíceps nesse dia? Eu faria chin-ups com peso adicional e depois rosca inversa. E pronto.

TREINO PEITO TAMBEM NO MESMO DIA DO BICEPS!