Qual O Melhor Exercício Pra Você?

Por Du Agustin
Fevereiro 14, 2012 às 02:31 em Treinamento

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71545-qual-o-melhor-exerc%C3%ADcio-pra-voc%C3%AA/

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1.
- Pulley
  
  327
- Pulley com corda
  
  260
- Pulley reverso
  
  50
- Rosca testa
  
  356
- Rosca francesa
  
  157
- Coice
  
  90
- Mergulho
  
  88
- Paralela
  
  474
- Supino fechado
  
  171
2.
- Rosca alternada
  
  369
- Rosca concentrada
  
  225
- Rosca em cruz (na polia alta)
  
  22
- Rosca direta
  
  777
- Rosca scott
  
  379
3.
- Desenvolvimento por trás
  
  220
- Desenvolvimento pela frente
  
  393
- Desenvolvimento com halteres
  
  388
- Arnold press
  
  138
- Elevação lateral
  
  470
- Elevação lateral com o tronco inclinada (posterior de ombro)
  
  49
- Elevação frontal
  
  218
- Elevações feitas na polia baixa
  
  30
- Fly invertido
  
  54
4.
- Encolhimento
  
  885
- Remada alta
  
  443
5.
- Supino reto
  
  833
- Supino inclinado
  
  289
- Supino declinado
  
  130
- Supino com halteres
  
  187
- Crucifixo
  
  266
- Supino inclinado com halteres
  
  178
- Crucifixo inclinado
  
  80
- Peck deck
  
  119
- Cross over
  
  206
- Pullover
  
  113
- Parelala
  
  53
- Fly
  
  73
6.
- Barra fixa
  
  558
- Puxada pela frente
  
  263
- Puxada por trás
  
  220
- Puxada fechada
  
  82
- Puxada na polia alta
  
  41
- Remada baixa
  
  213
- Serrote
  
  157
- Remada curvada
  
  244
- Cavalinho
  
  127
- Levantamento terra
  
  446
7.
- Agachamento
  
  940
- Leg press
  
  518
- Carrinho
  
  21
- Mesa extensora
  
  302
- Mesa flexora
  
  169
- Mesa flexora em pé
  
  37
8.
- Em pé
  
  852
- Sentado
  
  501
9.
- Rosca reversa
  
  464
- Rosca martelo
  
  322
- Rosca punho
  
  454
- Rosca punho reversa
  
  126

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Pensamento Big 142

Postado Janeiro 14, 2014 às 01:46

Muito interessante o topico.

Fiquei surpreso com a "barra fixa", esta sempre vazia na academia e aqui foi muito votada.

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isainacio

Fevereiro 15, 2012 às 01:58

Gostei do Topico! bacana

vinicius_vas

Junho 24, 2012 às 18:41

O velho Bean nunca deixa de ser engraçado.

Stockton 591

Postado Janeiro 14, 2014 às 20:32

Muito interessante o topico.

Fiquei surpreso com a "barra fixa", esta sempre vazia na academia e aqui foi muito votada.

Queria eu que minha academia tivesse mais dessas simples maravilhas da mecânica corporal, talvez o objeto mais barato da academia e só tem uma na minha e pior, nenhuma na academia do meu prédio, lamentável!