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Qual O Melhor Exercício Pra Você?


Du Agustin

  

1233 votos

  1. 1.

    • Pulley
      327
    • Pulley com corda
      260
    • Pulley reverso
      50
    • Rosca testa
      356
    • Rosca francesa
      157
    • Coice
      90
    • Mergulho
      88
    • Paralela
      474
    • Supino fechado
      171
  2. 2.

    • Rosca alternada
      369
    • Rosca concentrada
      225
    • Rosca em cruz (na polia alta)
      22
    • Rosca direta
      777
    • Rosca scott
      379
  3. 3.

    • Desenvolvimento por trás
      220
    • Desenvolvimento pela frente
      393
    • Desenvolvimento com halteres
      388
    • Arnold press
      138
    • Elevação lateral
      470
    • Elevação lateral com o tronco inclinada (posterior de ombro)
      49
    • Elevação frontal
      218
    • Elevações feitas na polia baixa
      30
    • Fly invertido
      54
  4. 4.

    • Encolhimento
      885
    • Remada alta
      443
  5. 5.

    • Supino reto
      833
    • Supino inclinado
      289
    • Supino declinado
      130
    • Supino com halteres
      187
    • Crucifixo
      266
    • Supino inclinado com halteres
      178
    • Crucifixo inclinado
      80
    • Peck deck
      119
    • Cross over
      206
    • Pullover
      113
    • Parelala
      53
    • Fly
      73
  6. 6.

    • Barra fixa
      558
    • Puxada pela frente
      263
    • Puxada por trás
      220
    • Puxada fechada
      82
    • Puxada na polia alta
      41
    • Remada baixa
      213
    • Serrote
      157
    • Remada curvada
      244
    • Cavalinho
      127
    • Levantamento terra
      446
  7. 7.

    • Agachamento
      940
    • Leg press
      518
    • Carrinho
      21
    • Mesa extensora
      302
    • Mesa flexora
      169
    • Mesa flexora em pé
      37
  8. 8.

    • Em pé
      852
    • Sentado
      501
  9. 9.

    • Rosca reversa
      464
    • Rosca martelo
      322
    • Rosca punho
      454
    • Rosca punho reversa
      126


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  • 2 semanas depois...

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Atualmente faço abcx2, costas/biceps, peito/triceps, perna/ombro.

Porem, percebi que meu ganho esta diminuindo, na verdade.. sendo PERDIDO, perdi um volume consideravel no meu braço, o que sera que pode estar acontecendo? Minha alimentação esta correta, me suplemento com creatina,whey,malto,bcaa e glutamina.. e as vezes tomo uma albumina antes de dormir, durmo 7 horas por dia, e meu treino dura 50 minutos, dou o descanso para os musculos... Não mudei meu treino, continua o mesmo a 1 mes e meio, os ganhos vieram no 1 mes, e agora nas ultimas 2 semanas decairão, alguem tem alguma resposta? (Voltei a malhar em fevereiro)

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Atualmente faço abcx2, costas/biceps, peito/triceps, perna/ombro.

Porem, percebi que meu ganho esta diminuindo, na verdade.. sendo PERDIDO, perdi um volume consideravel no meu braço, o que sera que pode estar acontecendo? Minha alimentação esta correta, me suplemento com creatina,whey,malto,bcaa e glutamina.. e as vezes tomo uma albumina antes de dormir, durmo 7 horas por dia, e meu treino dura 50 minutos, dou o descanso para os musculos... Não mudei meu treino, continua o mesmo a 1 mes e meio, os ganhos vieram no 1 mes, e agora nas ultimas 2 semanas decairão, alguem tem alguma resposta? (Voltei a malhar em fevereiro)

Desculpa discordar,mas se sua alimentação estivesse suficiente, você poderia até não ganhar músculos, mas perder volume jamais. E suplementação, tenho cada vez mais certeza, é bullshit, não é ela quem dita o resultado geral.

gostei dessa enquete,serve de referencia para montar meu treino

Cuidado, o exercício que mais gostam geralmente é o que faz os caras parecerem mais fortes na academia, não necessariamente o mais eficiente.

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  • 4 semanas depois...
  • 2 semanas depois...
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