Qual O Melhor Exercício Pra Você?

[manel007 3417]

triceps: paralelas

biceps: chin-up

ombro: desenvolvimento militar

trapézio: terra

peitoral: supino reto barra

costas: terra

pernas: agachamento

panturilha: em pé

antebraço: terra

Editado Julho 3, 2012 às 21:29 por manel007

[vinicius_vas 40]

Senti falta do Stiff, meu preferido pra posteriores

[hiprtrofiaBCAA 4]

hmmm interessante

[Fabianzir 0]

acho que votei em todos pra ombros e trapz,rs

[brunomonteiro03 0]

Pra servir de referência pra quem tá montando um treino, por mais que seja muito relativo, ai tá a base.

Cara, acho que a enorme maioria das pessoas malha na academia, se vc está começando o certo é montar uma fixa com um instrutor da própria academia, tendo em vista que diversos exercícios que constam nessa lista não são apropriados para iniciantes.

É recomendável começar com supino articulado, ao invés de supino reto, por exemplo. Agachamento terra é um exercício avançado, precisa ter um suporte que só muito tempo de treino vai te fornecer.

Mas pra quem já treina a bastante tempo e ainda não experimentou todos esses exercícios (acho difícil), com certeza é interessante.

[Coliseu_Hipertrofia 1]

Falto Rosca 21 na lista ( meu predileto pra bíceps)

Ombro: Desenvolvimento atrás

Peito: Supino reto

Costas: Remada curvada e barra fixa.

Antebraço: Eu incluo juntamente com o 21.

Pernas: Agachamento livre

Panturilhas: Em pé

Abdômen: Elevação de pernas em suspensao.

Trapézio: Encolhimento com hlts

Editado Junho 5, 2012 às 22:53 por Coliseu_Hipertrofia

[GabrielSV 11]

Ótimo tópico, com certeza irá ajudar a galera iniciante.

[Talis Soares 9]

Exelente tópico, vai ajudar muito a galera, principalmente iniciantes a saberem quais são os principais exercícios para cada grupo muscular, abraços

[oni543nanog 24]

grande topico ,muito interessante mesmo

[MrBean 0]

A rosca concentrada é a que mais trabalha bícepis.

Editado Junho 24, 2012 às 03:35 por MrBean