Qual O Melhor Exercício Pra Você?

[vinicius_vas 40]

A rosca concentrada é a que mais trabalha bícepis.

O velho Bean nunca deixa de ser engraçado.

[Neurótico 12]

Tríceps: Rosca Testa Declinado com pegada Invertida

Bíceps: Rosca Alternada

Ombro: Remada Baixa com Corda (Puxada para Testa)

Trapézio: Encolhimento com Barra por Trás

Peitoral: Supino Reto com Halteres

Costa: Barra Fixa e Levantamento Terra

Coxa: Agachamento (Muito Fodda, melhor de todos!)

Panturrilha: No Leg Press

Antebraço: Rosca Punho em Pé com Barra Atrás

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Eu digo e repito, não é questão de escolher

Você nasce escolhido, um abomai nasce em você.

Editado Junho 25, 2012 às 21:29 por Neurótico

[Lucas Tora 0]

Exercicios "arroz e feijão" SEMPRE !!!

TERRA , SUPINÃO , AGACHAMENTO , ROSCA E PARALELAS

[armsandreps 2]

acho que a barra fixa/elevações(pull ups)

são um dos melhores exercicios para as costas mesmo

principalmente com peso adicional,na minha opinião são melhores para um desenvolvimento das costas

em geral do que o levantamento terra(porque o terra é mais para as costas inferiores),mas para força

obvio que o terra e o king

mano na moral melhores exercicios em termos para ganhar força/massa para mim são mesmo

press militar,terra,agachamento,barra fixa,rosca martelo,supino

Exercicios "arroz e feijão" SEMPRE !!!

TERRA , SUPINÃO , AGACHAMENTO , ROSCA E PARALELAS

press militar tambem deveria tar ai

sahshahsha

verdade opinião pessoal mesmo para antebraço acho o rosca martelo superior

a rosca concentrada,mas e so opiniao pessoal mesmo,nao curto nada de rosca inversa(barra ou halter tanto faz)

mas o martelo para mim tambem e king exercicios tops para antebraço

Editado Julho 17, 2012 às 19:10 por armsandreps

[Lucas Tora 0]

PRESS MILITAR ... com ctz ... tinha me esquecido

[Saintgraal 3462]

o melhor exercicio pra mim, é o que funciona

[clodoaldoaleixo 0]

triceps: testa

biceps: rosca alternada

ombro: desenvolvimento com halteres

trapézio: encolhimento

peitoral: supino inclinado com halteres

costas: barra fixa

pernas: agachamento

panturilha: sentado

antebraço: rosca punho

[Rafa-mooca 0]

Quando fazia levantamento olimpico, militar era treinado todos os dias, um dia frente fechado, outro costas aberto.

Mas claro que nao visava a hipertrofia, mas sim o desenvolvimento de força.

[escrubles1 386]

pra biceps eu prefiro barra fixa com pegada supinada, mas n tinha

[Mahalo420 3]

Nossa, supino fechado devia esar em primeiro na questão tríceps