Avaliação Treino Abcde

[Dhoda_FX 2]

Pra treinar "ABCDE" vc tem que treinar com muita intensidade. Talvez a sua falta de ganhos está atrelada a essa falta de intensidade.

Pra este tipo de treino você tem que seguir a risca e combinado com boa alimentação e descanso, caso contrário será tempo jogado fora.

Acho que por enquanto o melhor seria você fazer ABC 2x durante ~ 2 meses pra dar um up e aí sim partir pra outra estrutura de treino.

E nessa estrutura ABCDE, separa os dias de abdominais já que fará 2x por semana... tipo Segunda e quinta.... Terça e sexta...

Pela sua altura e peso, teu BF não é esse não.... E tiraria os 10 min de esteira....