Ajuda Com Pós-Treino

[lurikiph 0]

Pessoal é o seguinte meu Whey acabou hj e fiz um pedido no corpo perfeito de outra whey mas está atrasado mais de 2 semanas.

Gostaria de saber o que usar como pós treino, ainda tenho muita malto, o que seria melhor tomar só o pos treino solido (peito de frango + macarrão ou batata doce ou pão integral) ou tomar a malto assim que chegar e o pós solido depois de meia hora?

[Jymmii 14]

toma um malto depois que acabar o treino, e chega em casa e mete o pos solido, só que com menos carbo eu acho.