[Duvida] Treinamento,etc...

[Bourence 0]

Entao eu nao sei nada sobre treinamento peguei algumas dicas com amigos e tal mais o tópico ja ajudou muito

Se vc tiver menos de 2 meses de academia recomendo que espere 2 meses de treino para seu corpo adaptar.

para tomar creatina requer alguns cuidados, creatina da pedra nos rins caso vc não beba em média de 3,5 l de água por dia,

vc tem que toma 2 gramas dela por dia

e lembrando que creatina não almenta massa muscular e sim da mais força criando mais ATP e repondo suas energias mais rápido.

Nunca substitua a dieta equilibrada por qual quer suplemento que seje.

sabe quando vc usa o suplemento ? vc precisa de 3 coisas para que o suplemento ajá com mais eficiencia

1° - Alimentação Balanceada rica em proteína e carboidratos = Massa Muscular Magra.

2° - Treino Pesado = Manter a Musculatura e desenvolvimento em Pé.

3° - Muito Descanso = Crescimento Muscular.

Ai vc entra com o Suplemento para acelera o processo de Evolução.

Bom treino Campeão !

E um amigo recomendo suplento depois de dois messes tb eu nao sei nada sobre treinamento peguei algumas dicas com amigos e tal mais o tópico ja ajudou muito.

[Visitante usuario_deletado17]

Vamo lá pela 1215443464646 vez...

Vc precisa ganhar musculo primeiro pra depois definir. Pra ganhar vc precisa consumir mais calorias do que gasta, consequentemente vai ganhar um pouco de gordura.

Aí depois vc seca a gordura tentanto manter ao máximo os musculos... Sacou?

Não existe pilula mágica