[Duvida] Treinamento,etc...

[Bourence]

Sou novo no forum tenho algumas duvidas vamos la:

To com pouco dinhero pra investi em suplento e tal mas sera que vale a pena toma creatina ou algum outro que mi recomendem?

Proxima duvida que todo mundo quer ganhar peso e tal eu só quero definir eu quero massa magra acho mais bonito, tenho 1,80 de altura e 75 kilos ai fica a duvida sera que eu posso toma coisa pra da um up no treinamento?

Abraço !

[victorpalandi]

Um dia eu quero ser moderador desse fórum...

@topic

Vc quer definir ou ganhar massa magra? lol

[Bourence]

Eu quero fica definido e ganhar massa magra é que eu tenho uns amigos e eles tomam aqueles supercalóricos que aumenta o peso e tal nao quero fica como eles tipo inchado sabe?

[victorpalandi]

Eu quero fica definido e ganhar massa magra é que eu tenho uns amigos e eles tomam aqueles supercalóricos que aumenta o peso e tal nao quero fica como eles tipo inchado sabe?

Não '-'

['MrRafael]

Se vc tiver menos de 2 meses de academia recomendo que espere 2 meses de treino para seu corpo adaptar.

para tomar creatina requer alguns cuidados, creatina da pedra nos rins caso vc não beba em média de 3,5 l de água por dia,

vc tem que toma 2 gramas dela por dia

e lembrando que creatina não almenta massa muscular e sim da mais força criando mais ATP e repondo suas energias mais rápido.

Nunca substitua a dieta equilibrada por qual quer suplemento que seje.

sabe quando vc usa o suplemento ? vc precisa de 3 coisas para que o suplemento ajá com mais eficiencia

1° - Alimentação Balanceada rica em proteína e carboidratos = Massa Muscular Magra.

2° - Treino Pesado = Manter a Musculatura e desenvolvimento em Pé.

3° - Muito Descanso = Crescimento Muscular.

Ai vc entra com o Suplemento para acelera o processo de Evolução.

Bom treino Campeão !

Editado Fevereiro 14, 2012 às 17:57 por 'MrRafael

[chicrute]

toma uns suplento que vai da certo mano

[victorpalandi]

Eu entendi. Você quer um suplento pra definir e dar massa magra sem o aspecto inchado que o hipercalórico dá?

[Bourence]

victorpalandi é isso mesmo que eu quero sim

[victorpalandi]

[heitorsilveira]

@victorpalandi AHUEHAUHEHAUEHUAHUEUAHUAH

@Topic

Meu caro! Primeiro, como todo mundo diz e É O CERTO, MONTE UMA DIETA! VÁ A UM(A) NUTRICIONISTA E SÓ DEPOIS PENSE EM SUPLEMENTAÇÃO! Suplemento não é uma coisa mágica!

Treine duro, treine forte!