Ajuda Pro Futuro Ex-Gordinho!

[emanwen]

Boa tarde.

Estou bem acima do meu peso, em torno de 120kg (tenho 1,76) e estou decidido a emagrecer. Não me falta força de vontade!

Estou em uma dieta hipocalórica ha 1 semana (800cal/dia) e estou começando hoje com os treinos, que já tenho costume, pois, apesar de gordo, sempre malhei! Na ultima avaliação física tinha 79kg de massa magra!

O que quero saber é:

Com o que eu poderia suplementar?

Óleo de coco vale a pena?

Realmente queria um pouco de ajuda!

Força pra todos,

Abraço

[wings]

vc come 800 calorias por dia???

[villas]

OITOCENTAS?! Cacete... Não precisa te preocupar com nada, só em desmaiar, sei lá. Vai perder peso com certeza.

[Catador]

eu consumo diariamente cerca de 10mil calorias, estou seguindo o topico do hipercalorico de 4000 calorias de um membro do forum , estou tendo bons ganhos

[CrazY `☻´ WorkouT]

Boa tarde.

Estou bem acima do meu peso, em torno de 120kg (tenho 1,76) e estou decidido a emagrecer. Não me falta força de vontade!

Estou em uma dieta hipocalórica ha 1 semana (800cal/dia) e estou começando hoje com os treinos, que já tenho costume, pois, apesar de gordo, sempre malhei! Na ultima avaliação física tinha 79kg de massa magra!

O que quero saber é:

Com o que eu poderia suplementar?

Óleo de coco vale a pena?

Realmente queria um pouco de ajuda!

Força pra todos,

Abraço

Posta sua dieta ai,concerteza não é 800 kcal.

E para suplementar te indicaria um termogenico.

[Du Agustin]

lipo black 6 é a melhor coisa pra quem quer emagrecer, se vc for sensível a cafeína então nem tome. eu indico tbm no shot gun. nunca tive problema com queima de gordura, meu problema é diferente kkk faça bastante exercícios aeróbicos tb

[emanwen]

Segue alguns exemplos do que comi nos ultimos dias:

2 aguas de coco (fruta)

1 barra granola crocante (nature valley)

16 fatias blanquet sadia vita light

2 colher sopa geleia goiaba ritter

3 fatia pao soja light

1 colher arroz integral

100g file de frango

alface/tomate

activia ameixa light

gira quase que sempre em torno disso!

Sobre os termogênicos, quais os efeitos colaterais?

[RenataBSTajes]

Olá, já utilizei o Lipo 6 Black.

Geralmente os efeitos colaterais são Asia, tonturas, em algumas vezes falta de ar devido a aceleração dos batimentos cardíacos, insônia.

Mas eu tive esses efeitos apenas na primeira semana, depois parou tudo. Até mesmo a insônia sumiu, e as perdas são ótimas!

(:

Outra coisa, 800 cal APENAS? Cara, desse jeito tu vai acabar perdendo massa magra e ficando fraco.

Tu pratica alguma atividade física? Musculação, aeróbicos e tal?

Tchê, seguinte, dá uma olhada nesse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

Calcula a tua TMB e diminua 500 calorias do total, com isso, tu terá o valor de calorias que tu poderá ingerir e mesmo assim estar no "cutting", ou seja, perdendo gordura e SAUDAVELMENTE!

Um abraço!

Editado Fevereiro 14, 2012 às 00:13 por RenataBSTajes

[emanwen]

Não consigo acreditar nessas TMB! As quantidades de colorias sempre parecem absurdas pra uma dieta hahaha!

Eu voltei hoje pra academia, malhei e corri (30 min alternando entre 6 e 9km/h 5/5min),

eu sinto fome (óbvio), mas em momento algum passo mal, então acho q funciona pra mim! hahahaha

unica coisa q vale é esse lipo6 black? como deve ser tomado? quanto custa em média?

[RenataBSTajes]

Mesmo assim, acho que 800 calorias continuam sendo insuficientes para que a tua dieta seja saudável.

Mas ok.

Olha, eu já usei o Therma Hardcore da Integral Médica e o Lipo 6 Black UC da Nutrex, sem sobra de dúvidas o Lipo é muito melhor!

Os valores do Lipo 6 varia entre R$ 100,00 até R$ 160,00... mas vale muito a pena!

São duas cápsulas diárias.

Uma na primeira hora da manhã, em jejum e outra uns 30 minutos antes de atividade física.

Eu te aconselho que na primeira semana, tu faça uso apenas de 1 dose, e preferencialmente que seja antes da atividade, devido a alta concentração do produto, para que os efeitos colaterais sejam menores. Após essa semana de adaptação, dê inicio a utilização correta: 1 pela manhã em jejum e outra 30 min. antes do treino.

Abração!

Editado Fevereiro 14, 2012 às 01:10 por RenataBSTajes