Treino Para Ganhar Massa

[chicrute 93]

Nem é tão importante assim o tanto de repetições , sim o estimulo que você da no musculo

eu particularmente acho que com 8-6 repetições voce treinando sozinho você dá um belo dum ''olé'' no psicológico , nem q o peso n seja tao alto qd vc ta chegando perto da rep vc ja assimila em largá-lo

gosto de treinos com intensidade e pouco descanso , vai uma dica faz assim olha :

3 séries para musculos pequenos , 10 repetição com intervalo de 30 segundos cada , um peso em que você só vá falhar na ultima série

4 séries para musculos grandes , 10 repetições com intervalos de 30 segundos cada , peso pra falhar na ultima série

se vc n cansar vc é o hulk

[Hyuraba 3]

O número de repetições é você quem tem de definir.

Como o dan falou, o músculo não sabe contar. Se você fizer 7, 8 ele não vai saber diferenciar. O que diferencia mesmo é o estímulo que você da a ele, com intensidade e qualidade no exercício. Você pode fazer 3 x 8 melhor do que 3 x 15. Se você fizer as 8 com qualidade, você terá um ganho muito maior.

Mas uma coisa que me deixou como diriam os mais velhos, com uma pulga atrás da orelha... Se é o personal quem vai montar o treino, creio que é ele quem vai decidir as repetições não acha? Para você poder decidir isso, você teria que montar seu treino. No máximo eu acho que você escolherá o modelo do treino, mas nunca vi ninguém pedir para um personal um treino e ainda escolher exercícios e ou repetições. Mas é isso ae.

Abraços.

Obs. Eu tbm não trocaria uma academia de um fisiculturista e supino da até pra você fazer com um banco comum daqueles que inclina com haltere mesmo. E sobre o crossover, era só fazer um supino declinado e já era.

[Du Agustin 2]

Tb to no mesmo objetivo q vc, e eu faço assim:

A: peito, tríceps e abdomen

B: costas, bíceps e antebraço

C: ombro, trapezio e perna

4 exercícios para musculos grandes, 3 para pequenos. 4 séries.

Nao ligue muito para as repetições, comece leve e vá aumentando. sempre chegue até a falha e vá além dela, com ajuda de algum parceiro de treino. ir além da falha que define se vc vai crescer ou nao, segundo o papai arnold kkkk

ri de mais da sua foto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abrç

[AndreSCCP_ 2]

Tb to no mesmo objetivo q vc, e eu faço assim:

A: peito, tríceps e abdomen

B: costas, bíceps e antebraço

C: ombro, trapezio e perna

4 exercícios para musculos grandes, 3 para pequenos. 4 séries.

Nao ligue muito para as repetições, comece leve e vá aumentando. sempre chegue até a falha e vá além dela, com ajuda de algum parceiro de treino. ir além da falha que define se vc vai crescer ou nao, segundo o papai arnold kkkk

ri de mais da sua foto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abrç

beleza, eh oq eu vou fazer, e vou tentar fazer as 2 primeiras series com 8 rep, e as 2 ultimas com 6 rep

[chicrute 93]

vc n tem experiencia de treino pra treinar com poucas repetições assim , te garanto que você não vai chegar nem perto da falha total que é aonde o negócio pega

aumenta as séries e repetições e diminui o intervalo de descanso , é um método legal

treine o musculo não o ego ...

[mnknopp 18]

Cara eu faço 4x8, e não me importaria em fazer 3x8, o importante é tu fuder com o teu músculo. Se tu sente que tu ferra com teu músculo com 8/6/6, vai firme tu vai crescer! O que define seu objetivo é a dieta, treino é pra detonar seus músculos.

[rafaoliveira 11]

Cara eu faço 4x8, e não me importaria em fazer 3x8, o importante é tu fuder com o teu músculo. Se tu sente que tu ferra com teu músculo com 8/6/6, vai firme tu vai crescer! O que define seu objetivo é a dieta, treino é pra detonar seus músculos.

Tha's it!!