Dieta Que Estou Fazendo.. Depois De Muito Estudar

[hcunha 0]

fui ver novela...hehehe

o roberto jah te ajudou...

o resto a meu ver ta certinho brother...

ps. nao precisa postar 2 vezes seguidas não...tem como editar o post...

[Hitch 727]

Dextrose e malto tanto faz a marca não se preocupe......

Na ceia o idela seria gordura boa(ex:azeite de oliva) + proteina de lenta/média absorção(ex: albumina, atum, peito de frango etc)

De resto já falaram

Abraços

[Roberto 29]

Muito bem pensando Roberto...

Ajustando isso..

o que achou da dieta e a suplementação ?

satisfatoria ?

Entao velho, a suplementação ta bem legal, e esqueça a creatina por enquanto.

A dieta fico legal também!

Boa sorte.

[brunom 2]

Roberto..

E você me recomendaria a parti de quanto tempo treinando o uso da Creatina ?

Muitos dizem o bom resultado que ela proporciona..

Estou ancioso para usá-la.

Vlw

[Roberto 29]

Roberto..

E você me recomendaria a parti de quanto tempo treinando o uso da Creatina ?

Muitos dizem o bom resultado que ela proporciona..

Estou ancioso para usá-la.

Vlw

Na minha opinião, a pessoa ja tem que estar em outro "nível" para usá-la.

Porque tem muita mulecada com pouco tempo de treino querendo usar, mas acho que tem alguns fatores:

Alimentação...treino avançado...e o que eu acho o principal, conhecimento (sobre você mesmo também).

Esse último fator que eu citei quis dizer no sentido de entender a si próprio. Depois de um pequeno tempo de treino que tenho, já me conheço muito melhor do que a 3 meses atrás por exemplo.

A experiência que você adquire com o tempo, faz com que você aproveite muito mais os benefícios.

Não é chegar assim e ir tomando... ta entendendo aonde quero chegar?!

Dessa maneira só vai ter decepção.

Tem quem é contra essa minha opinião, mas aí vai de cada um...

Abraço

[Seifer 4]

Vc não precisa necessariamente fazer um LANCHE 30 minutos depois do shake pós-treino, pode mandar a janta mesmo.

Como o Roberto mesmo já falou, esqueça a creatina por enquanto, até pq vc está malhando, quando estiver treinando em nível intermediário pode começar a tomar.

Achei tbm que tem pouca banana.

[brunom 2]

Entendi... !

Vlw pela ajuda aí cara

Um Abraco

e Bons Treinos

[brunom 2]

Vc não precisa necessariamente fazer um LANCHE 30 minutos depois do shake pós-treino, pode mandar a janta mesmo.

Como o Roberto mesmo já falou, esqueça a creatina por enquanto, até pq vc está malhando, quando estiver treinando em nível intermediário pode começar a tomar.

Achei tbm que tem pouca banana.

Seifer, poderia colocar mais bananas em qual refeição ? e para ser mais especifico, quantas +/- ?

Vlw

[Seifer 4]

Seifer, poderia colocar mais bananas em qual refeição ? e para ser mais especifico, quantas +/- ?

Vlw

Aí vc já está abusando.

Cada qual sabe tem seus limites e não sou eu quem vai saber os seus. Eu por exemplo consigo comer 5~6 em uma refeição, o Pengo 8 e assim vai.

Pode comer banana em qualquer refeição, exceto à noite.

[brunom 2]

Aí vc já está abusando.

Cada qual sabe tem seus limites e não sou eu quem vai saber os seus. Eu por exemplo consigo comer 5~6 em uma refeição, o Pengo 8 e assim vai.

Pode comer banana em qualquer refeição, exceto à noite.

Já ta foda pra mim de consegui manter essa Dieta... com esses shakes e tal, e foda comer depois. Na maioria das vezes, eu como e tenho ansia de vomito. Do que eu to comendo agora e na intensidade, antes eu comia mto poco. To tentando coloca as bananas em todas as refeicoes menos a noite... até eu chega no limite de quase vomito.. UHAUHAUA

Vlw pela ajuda Seifer