Oxyelite Pro (1 Mês)

[mari.]

  Em 28/02/2012 em 19:38, Nésh disse:

é ... aerobico em jejum ! bem util pra auxiliar na perda de gordura.

mas nao perde massa magra fazendo isso?

acho dificil fazer isso..acordo com muita fome de manhã! e se nao como fico enjoada

[Medawar]

Impossivel, vc emagrecer e não perde massa!!

  Em 28/02/2012 em 19:43, mari. disse:

mas nao perde massa magra fazendo isso? acho dificil fazer isso..acordo com muita fome de manhã! e se nao como fico enjoada

ah para!!! Acorda e enche o rado de comida e vai ficar mo gostosa!

  Em 28/02/2012 em 21:16, Medawar disse:

ah para!!! Acorda e enche o rabo de comida e vai ficar mo gostosa!

[Tothe]

  Em 28/02/2012 em 19:43, mari. disse:

mas nao perde massa magra fazendo isso?

acho dificil fazer isso..acordo com muita fome de manhã! e se nao como fico enjoada

É só mandar BCAA que diminui a perca!

  Em 28/02/2012 em 17:50, Medawar disse:

Eu perdi quase 10 Kg em 2 meses sem tomar remedio nenhum!! Vou te falar q perdi massa!

Minha Dieta

Acordo 7:00- Corrida 30min

8:00- Whey +bcaa+banana+Aveia +leite + 3 claras de ovos

11:00- 200 gramas file de peixe+ brocolis+ apenas 2 colhores de arroz

14:00- 100 gramas de qualquer proteina

17:00 - um copo de iogurte

20:00 - 200 Gramas File de peixe +brocolis+ 2 claras de ovos

23:00 - 30gramas de albumina + mamão+ leite desnatado

Passa Fome... e eh uma dieta bem barata e da resultado

Então parceiro, Já fiz isso antes de começar na musculação pra valer... Perdi isso tbm em 2 meses sem tomar nada... Mas não precisava me preocupar com MM!

Quero ir aos poucos, sem perder em 1 ou 2 meses o que demorei 1 ano pra conseguir!

Abraços

[mari.]

  Citar

ah para!!! Acorda e enche o rado de comida e vai ficar mo gostosa!

quanta sutileza...

De qualquer modo, não tenho como seguir essa dieta.

Faço Faculdade de manhã... nao vou levar uma marmita q seria um almoço às 11h da manha e não dá pra correr de manha...

malho a tarde...faço musculação e depois aerobica lá pelas 18, 19h... e de quarta jogo fut das 18 as 20h... não dá pra malhar em jejum

[Toriko]

  Em 29/02/2012 em 01:17, mari. disse:

quanta sutileza...

De qualquer modo, não tenho como seguir essa dieta.

Faço Faculdade de manhã... nao vou levar uma marmita q seria um almoço às 11h da manha e não dá pra correr de manha...

malho a tarde...faço musculação e depois aerobica lá pelas 18, 19h... e de quarta jogo fut das 18 as 20h... não dá pra malhar em jejum

faça seu aeróbico após o treino de pesos, porq seu índice glicêmico vai estar baixo, esse é a mesmo lógica usada no aeróbico em jejum... tem um vídeo e um artigo aki mesmo do hipertrofia q explica muito bem... todavia, os caras tão falando uma coisa equivocada no aeróbico em jejum, ele deve ser de baixa ou média intensidade, e não uma corrida (a não ser q vc queira ficar com chaci de grilo).

taki o link se interessar dar uma olhada

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/08/18/aerobicos-em-jejum-fazer-ou-nao-fazer/

abrass

[Medawar]

  Em 29/02/2012 em 02:30, Toriko disse:

faça seu aeróbico após o treino de pesos, porq seu índice glicêmico vai estar baixo, esse é a mesmo lógica usada no aeróbico em jejum... tem um vídeo e um artigo aki mesmo do hipertrofia q explica muito bem... todavia, os caras tão falando uma coisa equivocada no aeróbico em jejum, ele deve ser de baixa ou média intensidade, e não uma corrida (a não ser q vc queira ficar com chaci de grilo).

taki o link se interessar dar uma olhada

http://www.hipertrof...r-ou-nao-fazer/

abrass

Vc tá certoo... tem q ser bem devagar!! Mas nos ultimos dias estou num ritimo tão bom... que não consigo correr devagar!

Mas eu parei de fazer dierta, pq ja to perdendo muita massa muscular!! Vou comer mais um pouco e continuar correndo!!

[Medawar]

  Em 29/02/2012 em 01:17, mari. disse:

quanta sutileza...

De qualquer modo, não tenho como seguir essa dieta.

Faço Faculdade de manhã... nao vou levar uma marmita q seria um almoço às 11h da manha e não dá pra correr de manha...

malho a tarde...faço musculação e depois aerobica lá pelas 18, 19h... e de quarta jogo fut das 18 as 20h... não dá pra malhar em jejum

Eu sou assim mesmo... sou meio grosso! Mas com certeza falei para seu bem!!!

Esse papo que não dá eh kao... Poha eu estudo de manha, trabalho, malho e de noite vou para curso!! Acorda mais cedo e vai correr! Força de vontade!

Editado Fevereiro 29, 2012 às 14:43 por Medawar

[Toriko]

  Em 29/02/2012 em 13:19, Medawar disse:

Vc tá certoo... tem q ser bem devagar!! Mas nos ultimos dias estou num ritimo tão bom... que não consigo correr devagar!

Mas eu parei de fazer dierta, pq ja to perdendo muita massa muscular!! Vou comer mais um pouco e continuar correndo!!

eu entendo perfeitamente! cara me dá uma tristeza caminhar... sou mil vezes mais correr! hauahuhauhauahuahuahuhauhau

  Em 29/02/2012 em 14:41, Medawar disse:

Eu sou assim mesmo... sou meio grosso! Mas com certeza falei para seu bem!!!

Esse papo que não dá eh kao... Poha eu estudo de manha, trabalho, malho e de noite vou para curso!! Acorda mais cedo e vai correr! Força de vontade!

o tempo do seu dia é vc quem faz... desculpa é coisa de quem não tá muito determinado!

abrass galera

[Medawar]

  Em 29/02/2012 em 15:16, Toriko disse:

eu entendo perfeitamente! cara me dá uma tristeza caminhar... sou mil vezes mais correr! hauahuhauhauahuahuahuhauhau

o tempo do seu dia é vc quem faz... desculpa é coisa de quem não tá muito determinado!

abrass galera

Isso ae... Emagrecer eh mto mais facil que ganhar massa muscular e muito mais em conta! Só fechar ah boca e correr!

Já ganhar massa, gasta um puta dinheiro com suplemento, esteroide, alimentação... e etc!!!

Entaum eh só ter força de vontade!! Me irrita gente gorda falando que eh dificil emagecer... So ter força de vontade!

[mari.]

Quero emagrecer mas não estou nessa nóia também a ponto de acordar 4 da manha pra ir correr. Se eu fizer isso, nao durmo, pq o oxy já dá insonia... demoro muito pra conseguir pegar no sono a noite, isso que eu tomo o oxy as 6h da manha.

Não estou obesa pra ficar nesse desespero de emagrecer, só tenho gordura localizada no obdomem... Tenho das 15h as 22h pra malhar a vontade

acho que perder gordura localizada no abdomem é muito mais dificil do que ganhar massa... no meu caso né, que sou mulher e nem quero fica bolada nem ogra..só aumentar um pouco parte inferior e definir superior.