[Duvida]Biceps

[Murrinha]

final de março ira fazer 1 ano q faço academia,e em +ou- uns 2 meses comecei a sentir o biceps trabalhar em TODOS os treinos,quando vo fazer ombros,triceps e ate supino.E tipo n é uma coisinha de nada q sinto , é o musculo treinado mesmo-fika ate um pump daora quando fasso supino e ombro.

o q sera q ta me causando isso?please preciso muito de ajuda

[Visitante usuario_deletado17]

Biceps em todos os exerícios??

Nunca ouvir falar disso, talvez ele esteja em overtraining e qualquer movimento faça ele "doer"

[Murrinha]

Biceps em todos os exerícios??

Nunca ouvir falar disso, talvez ele esteja em overtraining e qualquer movimento faça ele "doer"

mas se meu biceps tiver em overtraining oq eu faço? fico sem treina ele?

[-aev]

Como era seu treino de biceps ? Muitos exercícios ou muita frequencia?

[Murrinha]

Como era seu treino de biceps ? Muitos exercícios ou muita frequencia?

eram 4 exercicio:

scott maquina- 4/12-10-8-6

direta- 4/12-10-8-6

direta pulia- 3/10

alternado- 3/10

[Visitante usuario_deletado17]

Eu acho 4 exercicios pra musculo pequeno muita coisa.

Mas depende de quantas vezes vc faz biceps na semana.

De quantas vezes vc faz costas

Se vc dá o descanso necessário pra ele.

Posta o treino todo

[Murrinha]

Eu acho 4 exercicios pra musculo pequeno muita coisa.

Mas depende de quantas vezes vc faz biceps na semana.

De quantas vezes vc faz costas

Se vc dá o descanso necessário pra ele.

Posta o treino todo

meu treino é ABC , mas por causa disso estou fazendo A/off/B/of...

Treino A-

peito e triceps

Treino B-

costas e biceps

Treino c-

ombros e pernas

Obs:o prof. preparo o treino B com costas e ombros , e no C biceps e pernas . Mas eu prefiri fazer assim pq achei melhor

[lelesk]

bota o treino C no lugar do B

pra dá um descanso pros braços

no caso A - peito triceps

B - ombros e pernas

C - Costas e biceps!

[Hyuraba]

Você fazia 4 exercícios de bíceps logo depois de treinar costas? Única coisa que posso pensar é que seu músculo está fadigado demais, entrou em Overtraining. Quantos exercícios de costas voce fazia?

bota o treino C no lugar do B

pra dá um descanso pros braços

no caso A - peito triceps

B - ombros e pernas

C - Costas e biceps!

Não acho que essa ordem altere algo. Baseado em que ele deveria treinar peito e logo no dia seguinte ombro? Seria muito mais vantajoso ele fazer o treino de ombro no ultimo dia, dando um descanso muito maior para o músculo que é auxiliar na maioria dos exercícios de peito.

[lelesk]

te dizer que o melhor seria

A - Peito, ombro

B - Pernas

C - costas, antebraço, trap

D - Bíceps+tríceps... seria legal um ABCD!

e como eu disse ali emcima se for fazer ABC

é meio chato de colocar exemplo

o treino A de tendo triceps

e o B de biceps

não é melhor dá um descanso pros membros ex: triceps e biceps

jogando uma perna no meio? garanto que o rendimento seria melhor!

Editado Fevereiro 13, 2012 às 17:47 por lelesk