Tipos De Treino?

[Gusdh]

Bom galera andei dando uma pesquisada mais não achei nada que respondesse minha duvida, então vamos lá!

O corpo se acostuma com tipo de treinamento né? Pois então ano passado fiz todo ano praticamente só hipertrofia e andei lendo alguns artigos, e falando com meu instrutor aconselhou que era bom mudar o tipo de treinamento ao longo do ano, por exemplo: começo com treinamento de força, depois explosão e assim vai!

Mais tem outra coisa que eu li que é periodo de manutenção ( acho que é isso), então eu posso fazer treino de hipertrofia e em um determinado tempo fazer essa manutenção?

Desde já agradeço, caso ter algum topico falando disse me desculpem mais não achei nada sobre isso ;~