Altura :1,76m

Peso : 78,5 (pretendo fazer essa dieta daqui a uns 2 meses até lá vou tentar chegar a uns 80kg...)

BF : 12%

Objetivo da dieta : Cutting

eae galera , montei essa dieta depois de pesquisar um pouco , antes dessa tava fazendo um bulk clean durante um bom tempo.. ganhei um peso razoável, como sempre fui bem magrelo eu to um pouco complexado de ter ganhado uma barriguinha hehe.. vo tentar baixar o bf e depois começar o bulk limpo dnvo...

eu vou fazer AEJ ... só vou tomar 500ml de agua antes e depois do aerobico... depois de uns 30 min vou fazer a primeira refeiçao.

https://imageshack.us/photo/my-images/17/dietay.png/

ninguem ? :/

A dieta tá bacana, mas expanda um pouco seus conceitos, leia o tópico IIFMY na seção artigos de nutrição, tem muito conteúdo ao dercorrer do tópico.

Mas sem duvidas, essa aí também vai ti dar resultados.

vlw jorney, vou ler sim o topico , obrigado pela dica , ainda tenho um pouco de tempo até botar ela em pratica.. até la vou tentar pesquisar o maximo q puder