1º Ciclo Feminino Oxandrolona

[strong soul 0]

Para que tenham uma breve idéia sobre mim: 26 anos, 1,64 e 52,5 kgs, treino há 2 anos regulares, porém com foco em hipertrofia há 1 ano regular (4 a 5 dias por semana).

Somente de 6 meses pra cá foi quando me estruturei em termos de dieta e suplementação. Antes disso, nunca fiz uso de nada.

Diante desses aspectos, posso dizer que obtive bons resultados - apesar do biotipo ectomorfo, tenho uma grande facilidade de atingir definição muscular de modo geral, o que me deixa com um aspecto magro porém, bonito e treinado.

Da mesma forma, tenho muita facilidade em perda de peso - mais um motivo pra definição muscular saltar aos olhos!

Estruturação Ciclo de Oxandrolona

1. Ciclo

Substância: Oxandrolona (manipulada em farmácia)

Dosagem diária: 30 mg

Dosagem por cápsula: 10 mg

Administração: a cada 8 horas

Duração do ciclo: 8 semanas

2. Suplementação

Buclina - manipulada em farmácia e prescrita por endócrino para uso 2 vezes ao dia (almoço e jantar) durante 2 meses

Pill Food - complexo de colágeno e vitaminas, também prescrito por endócrino e para uso durante 2 meses, posologia a cada 8 horas;

Whey Protein – Growth Suplementos e Dymatizer (ambas isoladas)

Maltodextrina - Growth Suplementos

Creatina em pó – Jarrow Fórmulas (selo Creapure)

Glutamina – Growth Suplementos

Jack 3D - pré workout

3. Treino

Objetivo: hipertrofia

Divisão do treino:

Treino A: Quadríceps

Treino B: Membros superiores e treino aeróbico

Treino C: Posterior de Coxa e Glúteos

Treino D: Membros superiores ou dia off (tenho pensado nesta possibilidade pelo desenvolvimento dos meus superiores)

Treino E: Quadríceps

Manutenção do treino: a cada 3 semanas

4. Dieta (estou engatinhando em termos de dieta, falta desmembrar os alimentos. Usei o passo a passo do Leandro Twin - perfeito por sinal!)

Biotipo: Ectomorfo

Objetivo: Bulk (ganho de massa magra)

TMB: 37 kcal x peso corporal = 1.850 kcal + 500 kcal adicionais (sugestão)

Estrutura da dieta: refeições a cada 3 horas

Proteínas: 150g divididas (aproximadamente na seguinte proporção)

10% ao acordar

30% entre 1 e 2 horas antes do treino

30% pós treino (líquido e sólido)

30% na ultima refeição

Gorduras:

50 g divididas (aproximadamente na seguinte proporção)

Café da manhã e Almoço

Carboidratos:

50% na refeição pós treino

Manutenção da dieta: a cada 2 semanas

[xazinho 18]

Acompanhando !!!

[HoLy BoDy 6]

Bem, inicio o uso da oxandrolona somente amanhã, já que finais de semana pra mim são dias totalmente off.

Já vi usuários curiosos quanto ao uso da buclina, então creio que vale a pena ir citando ela nos posts também. Comigo têm funcionado muito bem, nos primeiros dias de uso (3 dias mais ou menos) o sono era algo que incomodava bastante, depois disso tenho sentido somente uma leve sonolência pós tomada (1 hora) e depois passa.

Fui alinhando a tomada também, uma vez que meu endócrino sugeriu tomá-la 1 hora antes das principais refeições.

Hoje faço a posologia entre 2 horas e 2h30 antes destas refeições, com apenas 1 hora eu não percebia o "tal apetite" prometido e, acabava sobrecarregando nas refeições intermediárias.

O uso da buclina foi iniciado em 16/01 e de lá pra cá consegui aumentar meu peso em 2 kgs! Creio que o percentual de gordura não tenha aumentado tanto, uma vez que a ingestão dos alimentos têm sido bem pensada e aliada ao treinamento.

Outra percepção foi o meu hábito de tomar água que mudou totalmente! Raramente ingeria água ao longo do dia, mesmo com o uso da creatina, não era uma quantidade significativa, hoje está em torno aí de 3 litros/dia com certeza.

O composto de colágeno têm feito efeito também, percebi isso em detalhes bobos como a manutenção e a qualidade do bronzeado por mais tempo, pele mais firme, unhas mais fortes que nunca e queda de cabelo beem reduzida! Estou confiante que ele também vai ser um bom auxiliar durante o ciclo, reduzindo os colaterais.

Amanhã posto minhas medidas e peso atual, além do início do relato.

Agradeço aos que acompanharem!

[HoLy BoDy 6]

Pessoal, peço desculpas pela "confusão" que está meu relato, mas perdi meu user name... não consigo recuperar a senha de jeito nenhum.

Espero que o tópico não senha bloqueado por este motivo. Assim que eu conseguir recuperá-lo (ajuda moderadores!!!). volto a postar como Strong soul.

[Giúlia 0]

Acompanhando

Bons Ganhos !

[RodneiGracia 6]

Acompanhando.........porém acho legal dar uma atenção especial para o pós-treino que é quando o corpo absorve mais nutrientes........essa é a hora de mandar proteína pra dentro, procure caprichar nessa refeição, também to ciclando com oxan e gostando dos resultados, segue firme.......

[fifao369 0]

acompanhando bons ganhos

[lucasfrangao 79]

eaí cadê?

[Fefe 6160]

Pessoal, peço desculpas pela "confusão" que está meu relato, mas perdi meu user name... não consigo recuperar a senha de jeito nenhum.

Espero que o tópico não senha bloqueado por este motivo. Assim que eu conseguir recuperá-lo (ajuda moderadores!!!). volto a postar como Strong soul.

Manda uma MP para o Bronco e tenta resolver seu problema, antes que possa ser 'banida'.

Se voltar aqui, vou te acompanhar pq comecei meu primeiro ciclo (na vida) com oxan essa semana.