[Fora do Modelo] Ajuda Musculação Para Hipertrofia

[AdolescenteEmCrise]

Idade: 15

Peso: 65kg

Altura: 1,80

Eu ja tentei vários treinos, mas vejo muita dificuldade em ver os resultados desejados. Ja fiz com carga progressiva, séries bem concentradas, muitos exercícios, poucos exercícios.. Enfim, ja tentei tantas séries diferentes, respeitando sempre o tempo de 3 meses para obter resultados, mas nada.. Ja não sei mais como organizar a minha série. Alguém pode ajudar? Grata desde já.