Minha Nova Dieta Depois De Estudar Um Pouco

[juniorjpf2]

Queh cresce?

Para com essa frescura, de capsula de xa verde porra

come macarrao com ovo

macarrao com frango

macarrao com batata

vira homem krl, fica com essa frescura de comidinha de gay

nao fode.... come de tudo e ja era...

[zuera4ever]

Peso: 79 kilos

Altura : 1,85

Calculo.

3109,92

Café da manha:(09:00)

200 Ml leite + 2 Banana + 1 pedaço de Mamão + 2 Colheres de Albumina Salto's

Almoço(12:00)

80 gr arroz cozido 100 kal

40 gr Feijão cozido 155 kal

80 gr Frango Grelhado/bife/Clara de ovo Cozida 116 kal

Salada Verduras de Cor Escura + tomate

Café Da tarde (03:00) Vou estar no serviço.

Duas bananas

Pré-Treino (4:30)

2 fatias de pão integral + Requeijão Light + 2 fatias de presunto de peru

250 ml suco Natural Laranja/Maracuja

4 Capsulas de Ripped Extreme

Pós-Treino (7:30)

2 Medidas de Whey Protein + 250 ml de agua.

Janta (8:00)

100 gr arroz cozido 109.7

100 gr Frango Grelhado/bife/Ovo 145.6

Salada Verduras de Cor Escura + tomate

Ceia(11:00)

2 colheres de Albumina + 250 ml Leite Desnatado

Avaliem aew.. digam o que acharam ...

Dei uma mudada Ve si melhoro :/

[hcunha]

Bixo...

Com 1,85m e 79kg vc ta precisando de perder tanta gordura assim?

[zuera4ever]

Eoo ki eu queria trinkaa véi.. é Questão di vida ou morte kkk...

Meu pai Prometeu um Carro e a Carta si eu conseguir trinka ahsuhas. atée meu niver.. hsauhas. ki por sinal eh 2 di março :S

[zuera4ever]

Aew galera Hipertrofia Mto obrigado pela suas opniões. Dicas e Criticas. Por causa delas ja consegui Perder 10 KG. e em breve Começarei com uma dieta di Hipertrofia, Ai coloco pra vcs darem umas dicas..

Antes:

Peso: 86 kg

Altura: 1.85

Biceps: 33.

Abdomem: 95.

Depois:

Peso 76 kg.

Altura: 1.85

Biceps: 36

Abdomem: 81.